如题所述
保健措施 1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 4、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 中医认为治疗手脚冰凉，主要在于疏通经络、活血化淤、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下4个穴位，往往能有较好地疗效。 1、揉搓涌泉穴： 涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。 2、揉搓劳宫穴： 劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。 3、按揉气冲穴： 气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。 4、按揉、拍打肾俞穴： 肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。 另外，食疗对于改善阳气虚弱的状况也能起到一定作用。如常用的大枣红糖汤(大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉的疗效颇佳。冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。
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第1个回答 2014-05-02
手脚冰凉是 身体的血液循环不好 手脚是距离心脏最远的地方 所以当心脏的崩血功能不好时 无法将血液传输到最远端的手脚所以 就会产生手脚冰凉的现象 平时饮食应该注意的是： 1。进食不要过量 保持到八分饱是最好的（如果进食过度 肠胃活动就会减慢。从而血液大半会在肠胃中 腹部的集中温热会导致手脚冰凉 所以进食要以八分饱为佳） 2.阴性食物要温热后再食用。（如 牛奶、豆腐、青菜等食物都是容易造成体寒的） 3.多吃北方的水果少吃南方的水果（香蕉和苹果 香蕉更会令人身体感到寒冷） 4.多补充维生素e 5.多选用温热性的食物（如：核桃仁、芝麻、松子、 蔬菜有： 胡萝卜、菠菜、） 6.多吃黑色的食物（如：黑米。黑枣、黑豆、黑木耳、紫菜、海带等黑色的食物） 7.补铁（如：牛肉或猪肝） 8.常吃温补的食物（如：桂圆茶。黑芝麻。甜汤圆。姜母鸭。人参茶）本回答被提问者采纳
