如何练习自由泳的完整配合技术？

自由泳完整配合技术的练习，首先应抓好臂、腿的配合游，不必要强调臂划水和腿打水的严密配合，只要求在练习中两腿不停顿地打水即可，通过大量练习，逐渐达到臂、腿动作的协调配合。臂、腿动作熟练后，加上呼吸动作即形成完整配合技术。

一、陆上模仿练习

　1、小踏步模仿配合
　原地站立，上体略前倾，两腿原地小踏步，两臂做连贯交替的划水动作，模仿自由泳的臂、腿配合技术。
二、水中练习
　1、单臂划水配合练习
　蹬池边滑行后低头闭气，两腿不停顿地打水。一臂前伸不动，用另一臂划水向前练习。可配合向同侧的转头呼吸动作，也可以单手扶板进行练习。

　2、分解划水配合练习
　蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿地打水。一臂划水后，提出水面经空中迁移入水前伸与另一臂并拢，然后再换另一臂做划水动作。在这一基础上，加上呼吸动作。先做划水多次呼吸一次动作，逐渐过渡到两臂各划水一次呼吸一次。

　3、连贯划水配合练习
　蹬边滑行后继续低头闭气，两腿不停顿打水，做两臂连贯交替的“中交叉”划水动作向前游进。

　4、完整配合练习
　做自由泳臂、腿、呼吸的完整配合动作向前游进。两臂交替不要太快，争取两臂各划水一次，呼吸一次。注意在划水和转头吸气时腿不要停顿。反复练习，逐渐增长游距，提高配合的协调性和打腿、划臂的动作实效。