如题所述
便ç§å¨è年人群ä¸åå常è§ï¼æäºè人ç»å¸¸æç¨ä¸äºæ²»ç便ç§çè¯ç©ï¼å´åææè¯ç©ä¾èµæ§ï¼äºæ¯ä¾¿ååååï¼å
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2014-08-03
您好!
大便拉不出来一般是肠蠕动减慢,粪便长期在堆积在肠道里,如不及时排出,粪便水分吸收多,粪块干硬难排。
从根本上治疗大便困难,首先要恢复正常的肠道蠕动或对肠道进行补水。
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.
调整饮食,平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点.
适当多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
适当参加体育运动,应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.对于因病长期卧床的,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动.
保持乐观的情绪。
大便拉不出来一般是肠蠕动减慢,粪便长期在堆积在肠道里,如不及时排出,粪便水分吸收多,粪块干硬难排。
从根本上治疗大便困难,首先要恢复正常的肠道蠕动或对肠道进行补水。
要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射.
调整饮食,平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用,老年人也可适当多吃一点.
适当多饮水,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水.
适当参加体育运动,应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.对于因病长期卧床的,家人可给其做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动.
保持乐观的情绪。
第2个回答 2014-07-14
请用开塞露
第3个回答 2019-08-23
"与年轻人不同,老人严重便秘需要重点照护:1.定时喝水,设定喝水计划
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2.食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3.每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4.避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5.自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6.简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
此外,也可以让老人使用磁疗促愈凳,多数老人习惯于蹲姿排便,蹲姿使得耻骨直肠肌放松,不再牵拉直肠,促进排便通畅,磁疗促愈凳放在马桶前方,老人排便时双脚抬高,足底磁石刺激胃肠反射区,从而促进排便,避免便秘引起的心脑血管风险。
水分能让大肠内的纤维膨胀,制造足够的便量,也能软便。别等到口渴才喝水,必须让喝水变成习惯,如果每小时喝一杯水,整天摄取水分可达1500~2000cc。
2.食物烹饪之前切碎一点再煮
要避免大块及油炸酥脆的食物,尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎,做成水饺、蒸包,不但能将水分留在饺子里,蔬菜的纤维变得更易吸收,还可加点肉末,营养更均衡。
3.每餐一盘蔬菜
每餐至少要吃一盘蔬菜的量,才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状,或简单地用白水蒸煮,都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类,容易引发胀气。
4.避免燥热饮食
便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较“上火”的食物,否则会引发燥热,更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物,以及辣椒等刺激性强的东西。
5.自制的果汁连渣一起吃
应尽量按照季节吃水果,用果汁机打成综合果汁,连水果渣一起吃,不但吃进纤维,还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多,2份水果足够,每份水果约为一个拳头大,分量就够了,否则水果甜分高,可能一不小心吃下过多糖,反而增加身体负担。
6.简单运动,比如甩手、快走
在健康状况良好的情况下,喝水后可出门快走30分钟,以轻微运动的方式帮助水分在体内游走,并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步,至少也应站起来,甩手10分钟,同样可达到运动效果。
此外,也可以让老人使用磁疗促愈凳,多数老人习惯于蹲姿排便,蹲姿使得耻骨直肠肌放松,不再牵拉直肠,促进排便通畅,磁疗促愈凳放在马桶前方,老人排便时双脚抬高,足底磁石刺激胃肠反射区,从而促进排便,避免便秘引起的心脑血管风险。