如题所述
想要练出马甲线,并不一定是肌肉锻炼不好,罪魁祸首是肚子上那层厚厚的脂肪,所以就要在锻炼肌肉的同时,找到正确合适的方法燃烧掉多余脂肪,这样才能把强健的腹肌显现。网上有很多锻炼方式,比如:KEEP的马甲线养成、HIIT等等,但都需要1-2个月的时间才能练成,想要维持,还要配合长期坚持和低脂低碳饮食。我见过效果最好的速成方法是身边的一位高管朋友,她在上海复兴公园里的一家运动矫形机构训练了8小时就练出了比基尼马甲线。现在过去半年了,马甲线还在。平时也没有节食。建议去了解一下。
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第1个回答 2018-11-02
自己画哈哈,仰卧起坐,蹬自行车式。
第2个回答 2021-03-25
马甲线可以速成?别傻了,改变身材从来都是一个漫长的过程
第3个回答 2018-11-02
马甲线练习动作一:
单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二:
徒手深蹲
马甲线练习动作三:
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四:
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五:
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六:
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七:
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八:
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九:
仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。本回答被网友采纳
单脚直立支撑体前倾
马甲线练习动作二:
徒手深蹲
马甲线练习动作三:
俯撑交替提膝
马甲线练习动作四:
直臂俯撑变屈臂俯撑
马甲线练习动作五:
跪姿异侧手脚起
马甲线练习动作六:
侧身屈肘挺髋起
马甲线练习动作七:
仰卧双脚屈膝腾空半身起
马甲线练习动作八:
仰卧屈膝挺髋
马甲线练习动作九:
仰卧举腿腿分合
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。本回答被网友采纳