如题所述
首先补钙最好的食物是奶类，钙来源于牛奶及牛奶制品为最好。奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源，含钙量高吸收性也好的食物首推乳类。
其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。
植物食物中的钙含量以大豆类制品，硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。
海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量很高但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量的加些醋，可使骨头中的钙有少量地溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
其次就是蛋黄、鱼、贝类含钙很高，泥鳅，虾皮含钙也极高。
植物食物中的钙含量以大豆类制品，硬果类食品（如花生仁、核桃仁）。
海产品中的钙也很丰富（海产品如虾皮，虾、海带、紫菜、带刺骨制成的鱼松、肉松。
蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。
动物骨骼如猪骨，鸡骨等钙含量很高但难溶于水，所以民间通常用骨头汤来喂婴儿，其实这样做并得不到多少钙质，除非在熬骨头汤的时候适量的加些醋，可使骨头中的钙有少量地溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-03-23
生活中有很多东西都有着非常好的能够补钙的作用，其中虾皮中的含钙量是非常大的，据研究100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。并且虾米中的蛋白质含量是其他的物质中的很多倍，人们经常吃的话，那么就会起到非常好的补钙的作用的。
第2个回答 2020-03-23
吃牛奶 大豆制品 海带 芝麻 胡豆都能很好的给身体补钙，当然平时也要注意多晒太阳！
第3个回答 2020-03-23
吃什么可以大量的补充钙？
我知道的有虾皮
我知道的有虾皮
第4个回答 2020-03-23
菠菜，菠菜吃什么波波菜，香蕉，水果，蔬菜，你就吃吧，大量补充钙，还有牛奶，牛奶制品，豆制品，豆制品。
