我本人就是属于特别瘦的那种 因为一直以来都比较喜欢骨感 但是最近一直有在吃 胖到了86斤 所以想快速减重 减到80斤 有什么健康减肥办法吗 求推荐
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
滴一滴，就可以瘦
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-08-21
不提倡节食和药物减肥，多锻炼，明天慢跑30分钟左右，合理控制饮食……
第2个回答 2015-08-21
身高在160以上，标准体重在100斤以上。所以，如果题主是成年人的话，你的问题不是太重而是太轻。影响身体健康。
第3个回答 2015-08-21
最好的办法还是运动加上饮食上的调节。平时少吃点脂肪高的食物，多吃点多吃点酸奶，冬瓜，海带等。
建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。如果条件不允许，可以改在晚饭后散步或是快步走半小时，也是个不错的办法。
建议您一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱；少食零食、甜食；吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，这样即使食量少也可达到饱腹感；用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食；饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时，可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。如果条件不允许，可以改在晚饭后散步或是快步走半小时，也是个不错的办法。
第4个回答 2015-08-21
吃早饭不吃晚饭 多运动跑步 或者吃代餐加酵素
第5个回答 2015-08-21
早饭午饭和以前一样 晚饭出长茄子生吃。
