苹果手表怎么升级最新的系统？

一定要先在手表上恢复出厂设置。一定要把iphone OS升级至最新版本而且一定要连接至WIFI。
一定要把手表连上充电器。
一定要一个很好的网络。比如中国电信的网络。
最好是手表和手机放在一起。两个都接上电源。因为，下载安装的过程实在是太漫长了。
手表恢复出厂设置后，再用手机WATCH软件连接配对。
如果网络正常，手表会提示你需要升级至最新WATCHOS 3.2
如果手表没有提示升级，说明你的网络不行。换个网络再试。
下载到手表的新版WATCHOS过程非常慢。时间要一两个小时。
经过漫长的等待，下载好了系统软件至手表后，你会发现可能又会卡在"正在验证“上。
解决的方法只有换个网络。或者手表重新恢复出厂设置，再来一次。
验证通过了以后，你就可以点击安装了。手表会自动安装最新版本WATCHOS。过程也是几十分钟的等待。
安装后，你可能会发现第一次进入WATCHOS系统以后点击配对没有反应，死机了。没有关系，再次强制关机，重启手表。
重启手表后，你会发现可以正常连接配对了。再等待个十几分钟以后，你可以正常使用手表了。