如题所述
第1个回答 2019-11-23
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡者、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
凌晨1:00以后的睡眠对女性是关键的,那个时段的睡眠可美容,所以熬夜的女性不要超过1;00哦!
午睡的时间一般是45~90分钟,不要过长,因为睡的太长时间会影响下午的清醒度.午睡应在午饭后的半小时,不要在饭后马上躺下,这样会发胖的哦!
节假日,大家都会松散下来,但也不要睡懒觉哦,因为身体的生物钟一旦形成再改变会在体内产生一些微量激素,对身体不好的.节假日也应像平时一样,不要使自己的身体感到"大起大落".
凌晨1:00以后的睡眠对女性是关键的,那个时段的睡眠可美容,所以熬夜的女性不要超过1;00哦!
午睡的时间一般是45~90分钟,不要过长,因为睡的太长时间会影响下午的清醒度.午睡应在午饭后的半小时,不要在饭后马上躺下,这样会发胖的哦!
节假日,大家都会松散下来,但也不要睡懒觉哦,因为身体的生物钟一旦形成再改变会在体内产生一些微量激素,对身体不好的.节假日也应像平时一样,不要使自己的身体感到"大起大落".
