如题所述
每个人都有方式去调节心情,发泄心中的不快。有的人选择听音乐,有的人选择逛街吃东西,也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西,抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已,不再想不开心的事而已。让心静下来,这样想事情也方便很多,心情也会很快的改变。这也就是人生,每个人的人生都不可能是一帆风顺的,偶尔的烦恼,不顺,也是可以当作调料,为我们的人生增添生气。想想,调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情,把自己搞的烦恼了,自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来,做做喜欢的事情,听听音乐。也可以利用无聊的时候,吹吹风,享受一下大自然,这是平常很少做的事情,也能让自己看到,享受到人生的另一番滋味。
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第1个回答 2020-04-12
一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
,
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己
,
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
第2个回答 2020-12-28
怎样才能让自己的心理变得强大------提高心理素质,能使你的心理变得强大......
一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。
可以通过下列方法提高心理素质
(1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。
(3)增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
(4)心理调节和情绪调节。本回答被网友采纳
一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求。
可以通过下列方法提高心理素质
(1)自我肯定:人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键。
(2)抛弃自卑。自卑需要三个条件:一是缺乏成功的体验;二是缺乏客观公正的评估;三是自我评估偏颇。要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估。
(3)增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点,不论是哪方面(细心、眼睛好看等等,多多益善),在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步(不论多小)就对自己说:“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信;其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信;另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感,进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信。
(4)心理调节和情绪调节。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-18
无论是生活还是工作中,是不是经常会遇到让自己低落的事情,而且很多事情都是无法向外人倾诉的,只能自己默默承受。这个时候我们都会说要有一个好的心态,来面对生活中的各种不如意,有好的心态才能从容的面对逆境,才能让自己渡过低潮期。重新回归到健康的生活状态中。可是我们该如何做,才能让自己有个健康良好的心态呢?
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工具原料静心修炼
方法/步骤分步阅读
1
/7
给自己放个假
心态不好的时候,很多大道理都是懂的。却是控制不住自己的心,这个时候其实是很需要让自己放松一下的。强撑着,人也许会崩溃。但是现实生活中也许有很多羁绊,让我们无法给自己假期。不过没关系,放假不一定是要远行,我们可以去吃自己很想吃但又怕胖一直没吃的食物,也可以把橱窗里那件看了很久的漂亮裙子买下。取悦自己也是一种放假。
2
/7
不要有负能量
这个时候的心是很脆弱敏感的,经常会对一点点小事就发出好多好多的感慨。这个时候一定要控制好自己千万别让自己有负能量,更不可以和有负面情绪,整天唉声叹气的人在一起接触。ta们的思想,言语都会潜移默化的影响到你的思维,让你心态更忧愁低落,所以一定要远离有负能量的人,尽量多和有正能力量的人接触。
3
/7
对未来有规划
越是低迷的时候,越应该对未来有规划。其实低迷的时候更容易看清自己想要什么,越是更应该给自己制定目标,再用心的,努力的,让自己去实现自己的目标,人一定要有梦想,有了梦想才会更有前进的动力,才会让自己的拼搏更有意义,所以低迷期给自己制定一些任务,会让心态充满力量。
4
/7
不去取悦别人
取悦别人的日子是非常难熬的,也许我们会为了某种目的。失恋了不愿失去对方,想获得更好的物质生活,想升职,等等也许还有一些迫不得已的原因要巴结取悦别人,委屈求全。这种做法先不说能不能让自己收益,起码心态就不健康,时间久了还会有错误的价值观,或者压力过大让自己抑郁,还不如把这个时间努力的去学习去活出自己想要的生活。
5
/7
勇敢面对困难
有句成语是“勇者无惧”,真正勇敢的人是不怕困难的,任何难题ta都会勇于去面对,不退缩。其实很多难题是我们把它放大了,因为害怕所以觉得它很难,但只要勇于面对的去解决困难,就会发现很多问题是自己能拿下的。但是要注意,勇敢是一种智慧,是要用勇气和智慧解决问题,而不是鲁莽的乱发飙。
6
/7
坚持运动锻炼
运动是一种精神力量,特别是心情不好,心绪不宁就更应该运动。电视剧里面那些主角心情不佳的时候就会去打球,良好的身体素质也会让你心态放松,而且运动流汗会让心情舒畅起来。整个人的气色看起来好了,人自然心情也跟着好了。运动也会让身体保持健康,人健康才能工作,才能生活,才能做很多自己想做的事,一定要坚持运动锻炼。
7
/7
认真努力学习
无论什么年龄什么阶段,都有那个年龄该学的东西,活到老学到老这话是很有真理的。而且学习本身就是一种进步,哪怕学的很慢,学的东西都消化不了,只要坚持这都是一个过程,只要坚持不懈,就一定能够学好一样本领。而且在学习中也会认识很多朋友,就了一些积极向上正能量的朋友就不会孤单。不断的学习就是一个很好很积极的心态。本回答被网友采纳
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方法/步骤分步阅读
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给自己放个假
心态不好的时候,很多大道理都是懂的。却是控制不住自己的心,这个时候其实是很需要让自己放松一下的。强撑着,人也许会崩溃。但是现实生活中也许有很多羁绊,让我们无法给自己假期。不过没关系,放假不一定是要远行,我们可以去吃自己很想吃但又怕胖一直没吃的食物,也可以把橱窗里那件看了很久的漂亮裙子买下。取悦自己也是一种放假。
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不要有负能量
这个时候的心是很脆弱敏感的,经常会对一点点小事就发出好多好多的感慨。这个时候一定要控制好自己千万别让自己有负能量,更不可以和有负面情绪,整天唉声叹气的人在一起接触。ta们的思想,言语都会潜移默化的影响到你的思维,让你心态更忧愁低落,所以一定要远离有负能量的人,尽量多和有正能力量的人接触。
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对未来有规划
越是低迷的时候,越应该对未来有规划。其实低迷的时候更容易看清自己想要什么,越是更应该给自己制定目标,再用心的,努力的,让自己去实现自己的目标,人一定要有梦想,有了梦想才会更有前进的动力,才会让自己的拼搏更有意义,所以低迷期给自己制定一些任务,会让心态充满力量。
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不去取悦别人
取悦别人的日子是非常难熬的,也许我们会为了某种目的。失恋了不愿失去对方,想获得更好的物质生活,想升职,等等也许还有一些迫不得已的原因要巴结取悦别人,委屈求全。这种做法先不说能不能让自己收益,起码心态就不健康,时间久了还会有错误的价值观,或者压力过大让自己抑郁,还不如把这个时间努力的去学习去活出自己想要的生活。
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勇敢面对困难
有句成语是“勇者无惧”,真正勇敢的人是不怕困难的,任何难题ta都会勇于去面对,不退缩。其实很多难题是我们把它放大了,因为害怕所以觉得它很难,但只要勇于面对的去解决困难,就会发现很多问题是自己能拿下的。但是要注意,勇敢是一种智慧,是要用勇气和智慧解决问题,而不是鲁莽的乱发飙。
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坚持运动锻炼
运动是一种精神力量,特别是心情不好,心绪不宁就更应该运动。电视剧里面那些主角心情不佳的时候就会去打球,良好的身体素质也会让你心态放松,而且运动流汗会让心情舒畅起来。整个人的气色看起来好了,人自然心情也跟着好了。运动也会让身体保持健康,人健康才能工作,才能生活,才能做很多自己想做的事,一定要坚持运动锻炼。
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认真努力学习
无论什么年龄什么阶段,都有那个年龄该学的东西,活到老学到老这话是很有真理的。而且学习本身就是一种进步,哪怕学的很慢,学的东西都消化不了,只要坚持这都是一个过程,只要坚持不懈,就一定能够学好一样本领。而且在学习中也会认识很多朋友,就了一些积极向上正能量的朋友就不会孤单。不断的学习就是一个很好很积极的心态。本回答被网友采纳