如题所述
每个人都有方式去调节心情，发泄心中的不快。有的人选择听音乐，有的人选择逛街吃东西，也有的人选择发呆。黯紫弥漫喜欢写写东西，抒发情感。其实这些方法都只是让心转移目标而已，不再想不开心的事而已。让心静下来，这样想事情也方便很多，心情也会很快的改变。这也就是人生，每个人的人生都不可能是一帆风顺的，偶尔的烦恼，不顺，也是可以当作调料，为我们的人生增添生气。想想，调节心情的时间也是我们为下一秒冲刺做准备。人在无聊的时候就是会想很多事情，把自己搞的烦恼了，自然也就不开心了。所以要让自己忙碌起来，做做喜欢的事情，听听音乐。也可以利用无聊的时候，吹吹风，享受一下大自然，这是平常很少做的事情，也能让自己看到，享受到人生的另一番滋味。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-04-12
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
所以应该调节自己：
1.欲望少点，
2.攀比少点，
3.心态平衡点，
4.知足常乐多点
,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己
，
6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.
第2个回答 2020-12-28
怎样才能让自己的心理变得强大------提高心理素质，能使你的心理变得强大......
一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。本回答被网友采纳
一个人的心理素质是在先天素质的基础上，经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的。心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面。心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能，是对客观现实的反映。心理素质具有人类素质的一般特点，但也有自己的特殊性。在走向21世纪的今天，人的心理素质显得越来越重要。在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育，也成为社会和时代的要求。
可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
（2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。
（3）增强自信。
A、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。
B、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。
C、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。
D、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。
E、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。
F、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。
G、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。
（4）心理调节和情绪调节。本回答被网友采纳
第3个回答 2020-12-18
无论是生活还是工作中，是不是经常会遇到让自己低落的事情，而且很多事情都是无法向外人倾诉的，只能自己默默承受。这个时候我们都会说要有一个好的心态，来面对生活中的各种不如意，有好的心态才能从容的面对逆境，才能让自己渡过低潮期。重新回归到健康的生活状态中。可是我们该如何做，才能让自己有个健康良好的心态呢？
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工具原料静心修炼
方法/步骤分步阅读
1
/7
给自己放个假
心态不好的时候，很多大道理都是懂的。却是控制不住自己的心，这个时候其实是很需要让自己放松一下的。强撑着，人也许会崩溃。但是现实生活中也许有很多羁绊，让我们无法给自己假期。不过没关系，放假不一定是要远行，我们可以去吃自己很想吃但又怕胖一直没吃的食物，也可以把橱窗里那件看了很久的漂亮裙子买下。取悦自己也是一种放假。
2
/7
不要有负能量
这个时候的心是很脆弱敏感的，经常会对一点点小事就发出好多好多的感慨。这个时候一定要控制好自己千万别让自己有负能量，更不可以和有负面情绪，整天唉声叹气的人在一起接触。ta们的思想，言语都会潜移默化的影响到你的思维，让你心态更忧愁低落，所以一定要远离有负能量的人，尽量多和有正能力量的人接触。
3
/7
对未来有规划
越是低迷的时候，越应该对未来有规划。其实低迷的时候更容易看清自己想要什么，越是更应该给自己制定目标，再用心的，努力的，让自己去实现自己的目标，人一定要有梦想，有了梦想才会更有前进的动力，才会让自己的拼搏更有意义，所以低迷期给自己制定一些任务，会让心态充满力量。
4
/7
不去取悦别人
取悦别人的日子是非常难熬的，也许我们会为了某种目的。失恋了不愿失去对方，想获得更好的物质生活，想升职，等等也许还有一些迫不得已的原因要巴结取悦别人，委屈求全。这种做法先不说能不能让自己收益，起码心态就不健康，时间久了还会有错误的价值观，或者压力过大让自己抑郁，还不如把这个时间努力的去学习去活出自己想要的生活。
5
/7
勇敢面对困难
有句成语是“勇者无惧”，真正勇敢的人是不怕困难的，任何难题ta都会勇于去面对，不退缩。其实很多难题是我们把它放大了，因为害怕所以觉得它很难，但只要勇于面对的去解决困难，就会发现很多问题是自己能拿下的。但是要注意，勇敢是一种智慧，是要用勇气和智慧解决问题，而不是鲁莽的乱发飙。
6
/7
坚持运动锻炼
运动是一种精神力量，特别是心情不好，心绪不宁就更应该运动。电视剧里面那些主角心情不佳的时候就会去打球，良好的身体素质也会让你心态放松，而且运动流汗会让心情舒畅起来。整个人的气色看起来好了，人自然心情也跟着好了。运动也会让身体保持健康，人健康才能工作，才能生活，才能做很多自己想做的事，一定要坚持运动锻炼。
7
/7
认真努力学习
无论什么年龄什么阶段，都有那个年龄该学的东西，活到老学到老这话是很有真理的。而且学习本身就是一种进步，哪怕学的很慢，学的东西都消化不了，只要坚持这都是一个过程，只要坚持不懈，就一定能够学好一样本领。而且在学习中也会认识很多朋友，就了一些积极向上正能量的朋友就不会孤单。不断的学习就是一个很好很积极的心态。本回答被网友采纳
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方法/步骤分步阅读
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给自己放个假
心态不好的时候，很多大道理都是懂的。却是控制不住自己的心，这个时候其实是很需要让自己放松一下的。强撑着，人也许会崩溃。但是现实生活中也许有很多羁绊，让我们无法给自己假期。不过没关系，放假不一定是要远行，我们可以去吃自己很想吃但又怕胖一直没吃的食物，也可以把橱窗里那件看了很久的漂亮裙子买下。取悦自己也是一种放假。
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不要有负能量
这个时候的心是很脆弱敏感的，经常会对一点点小事就发出好多好多的感慨。这个时候一定要控制好自己千万别让自己有负能量，更不可以和有负面情绪，整天唉声叹气的人在一起接触。ta们的思想，言语都会潜移默化的影响到你的思维，让你心态更忧愁低落，所以一定要远离有负能量的人，尽量多和有正能力量的人接触。
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对未来有规划
越是低迷的时候，越应该对未来有规划。其实低迷的时候更容易看清自己想要什么，越是更应该给自己制定目标，再用心的，努力的，让自己去实现自己的目标，人一定要有梦想，有了梦想才会更有前进的动力，才会让自己的拼搏更有意义，所以低迷期给自己制定一些任务，会让心态充满力量。
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不去取悦别人
取悦别人的日子是非常难熬的，也许我们会为了某种目的。失恋了不愿失去对方，想获得更好的物质生活，想升职，等等也许还有一些迫不得已的原因要巴结取悦别人，委屈求全。这种做法先不说能不能让自己收益，起码心态就不健康，时间久了还会有错误的价值观，或者压力过大让自己抑郁，还不如把这个时间努力的去学习去活出自己想要的生活。
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勇敢面对困难
有句成语是“勇者无惧”，真正勇敢的人是不怕困难的，任何难题ta都会勇于去面对，不退缩。其实很多难题是我们把它放大了，因为害怕所以觉得它很难，但只要勇于面对的去解决困难，就会发现很多问题是自己能拿下的。但是要注意，勇敢是一种智慧，是要用勇气和智慧解决问题，而不是鲁莽的乱发飙。
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坚持运动锻炼
运动是一种精神力量，特别是心情不好，心绪不宁就更应该运动。电视剧里面那些主角心情不佳的时候就会去打球，良好的身体素质也会让你心态放松，而且运动流汗会让心情舒畅起来。整个人的气色看起来好了，人自然心情也跟着好了。运动也会让身体保持健康，人健康才能工作，才能生活，才能做很多自己想做的事，一定要坚持运动锻炼。
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认真努力学习
无论什么年龄什么阶段，都有那个年龄该学的东西，活到老学到老这话是很有真理的。而且学习本身就是一种进步，哪怕学的很慢，学的东西都消化不了，只要坚持这都是一个过程，只要坚持不懈，就一定能够学好一样本领。而且在学习中也会认识很多朋友，就了一些积极向上正能量的朋友就不会孤单。不断的学习就是一个很好很积极的心态。本回答被网友采纳
