如题所述
现代人，尤其是年轻人时常会出现入睡困难或睡眠时间短等失眠问题！长此以往，整个人都会变得神疲乏力、精神萎靡或烦躁易怒，严重影响工作效率和生活质量！面对失眠问题，很多人都苦无良策，不得不依靠镇静类药物来辅助睡眠！然而，在长期服药之后，很多人也都发现，此类药物非但达不到远期治疗的目的，反而所起到的效果越来越差！难道，失眠问题就只能这样“将就”吗？ 中医失眠专家白彪教授 指出，若是失眠问题长期得不到改善，不妨试试按揉八大助眠穴……
八大助眠穴位
1、安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。常按此穴对由神经衰弱所引起的失眠、眩晕等症都有很好的治疗作用！
按揉方法：俯卧位或侧伏位时以双手食、中二指指腹顺时针按揉2分钟即可。
2、率谷穴：率谷穴位于耳尖直上入发际1.5寸处。常按此穴可以起到缓解神经性头痛及镇静除烦的作用！
按揉方法：以双手中指指腹前端顺时针按揉2分钟即可。
3、太阳穴：太阳穴为经外奇穴之一！位于耳廓前面，外眼角后约1寸的凹陷内。常按此穴可给予大脑一种良性刺激，起到醒脑安静、振奋精神的作用！
按揉方法：以双手食、中二指指腹顺时针按揉10-20次后，再逆时针按揉相同次数即可。
4、攒竹穴：攒竹穴位于人体面部，两眉头凹陷与眶上切迹交汇处。常按此穴不但可以起到清肝明目的作用，还可以有效缓解心烦不寐的症状！
按揉方法：正坐或仰卧位时，以双手食指或中指指腹前端顺时针按揉1分钟即可。
5、印堂穴：印堂穴是督脉经穴之一！位于两眉头连线与前正中线交汇处。常按此穴可以起到镇静安神、宁心益智的作用！
按揉方法：以食指或中指指腹顺时针按揉2分钟即可。
6、内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹中点上2寸“两筋间”。常按此穴可以有效缓解眩晕失眠、心烦不寐等症状！
按揉方法：以对侧拇指指腹顺时针按揉1分钟即可。
7、神门穴：神门穴位于腕横纹近小指侧凹陷处。常按此穴对由神经衰弱及精神分裂所引起的失眠、健忘等症都有很好的治疗作用！
按揉方法：以对侧拇指指腹顺时针按揉1分钟即可。
8、三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常按此穴可以起到安神助眠的作用！
按揉方法：以对侧或同侧拇指指腹前端顺时针按揉2分钟即可。
白彪教授 指出，以上八大助眠穴在按揉时切不可用力过猛，以带动穴位下组织运动为宜。并且，按揉的速度不可过快，应尽量缓慢的匀速进行！若按揉一遍后仍无法入睡，可重复再按揉一遍！
八大助眠穴位
1、安眠穴：安眠穴为经外奇穴之一！位于耳垂后凹陷处（翳风穴）与枕骨下凹陷处（风池穴）连线的中点。常按此穴对由神经衰弱所引起的失眠、眩晕等症都有很好的治疗作用！
按揉方法：俯卧位或侧伏位时以双手食、中二指指腹顺时针按揉2分钟即可。
2、率谷穴：率谷穴位于耳尖直上入发际1.5寸处。常按此穴可以起到缓解神经性头痛及镇静除烦的作用！
按揉方法：以双手中指指腹前端顺时针按揉2分钟即可。
3、太阳穴：太阳穴为经外奇穴之一！位于耳廓前面，外眼角后约1寸的凹陷内。常按此穴可给予大脑一种良性刺激，起到醒脑安静、振奋精神的作用！
按揉方法：以双手食、中二指指腹顺时针按揉10-20次后，再逆时针按揉相同次数即可。
4、攒竹穴：攒竹穴位于人体面部，两眉头凹陷与眶上切迹交汇处。常按此穴不但可以起到清肝明目的作用，还可以有效缓解心烦不寐的症状！
按揉方法：正坐或仰卧位时，以双手食指或中指指腹前端顺时针按揉1分钟即可。
5、印堂穴：印堂穴是督脉经穴之一！位于两眉头连线与前正中线交汇处。常按此穴可以起到镇静安神、宁心益智的作用！
按揉方法：以食指或中指指腹顺时针按揉2分钟即可。
6、内关穴：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹中点上2寸“两筋间”。常按此穴可以有效缓解眩晕失眠、心烦不寐等症状！
按揉方法：以对侧拇指指腹顺时针按揉1分钟即可。
7、神门穴：神门穴位于腕横纹近小指侧凹陷处。常按此穴对由神经衰弱及精神分裂所引起的失眠、健忘等症都有很好的治疗作用！
按揉方法：以对侧拇指指腹顺时针按揉1分钟即可。
8、三阴交：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。常按此穴可以起到安神助眠的作用！
按揉方法：以对侧或同侧拇指指腹前端顺时针按揉2分钟即可。
白彪教授 指出，以上八大助眠穴在按揉时切不可用力过猛，以带动穴位下组织运动为宜。并且，按揉的速度不可过快，应尽量缓慢的匀速进行！若按揉一遍后仍无法入睡，可重复再按揉一遍！
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