请问瑜伽智慧手印，拇指食指相扣后，其它三个指头是伸直还是弯曲的

你好~
我是一名瑜伽教练。
智慧手印是不用刻意伸直其他三个手指的，如果刻意去伸直，您自己是否感受内心都关注到手指上了呢？所以不用，自然的状态就是最好的。
你脊椎感觉疼痛，我估计是你脊椎有一定的变形现象，建议调息的时候脊椎自然的延展，不要塌腰，也不要翘臀，如果不知道我说的怎么做，可以问瑜伽馆的瑜伽教练，ta们肯定知道的。还有一个小小的建议，垫一个小垫子在你尾椎，也就是臀部的下方，减轻尾椎的受力，脊椎疼痛的现象自然就会缓解~~~
在你一段时间的练习之后，您会发现脊椎变得更挺更直，这个时候就可以把垫子撤掉，肯定不会疼痛啦~~
希望可以帮到你~有什么可以继续问我！追问

非常感谢你，我还想问一下在做单或双腿锁腿式时，头部起来找双膝时是吸气还是呼气？
我看了几个视频有的说是吸起，头部起来，额头找膝盖，但是我觉得应该是呼气，因为呼气后肚子是凹下去的适合上身向上起找双膝，平时大家练习时到这一步呼吸是怎样的？

还有就是在做三角式时，例如身体向右侧倒时髋部要不要向左侧送，还是只是将上半身向旁侧送髋部不动吗？怎么有的推髋有的又不推髋，都有点晕了
问题可能有点幼稚，谢谢了

追答

第一个问题，头部抬起找双膝的时候是呼气，原因就是你所说的！动作做好之后就可以进一步的自然呼吸了~~
第二个问题，身体右侧水平面伸展的同时，推髋向右，肯定是要推髋的呀~~

希望可以帮到你！

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