怎么做运动呢
由於急性期，肩周炎疼痛剧烈，很多人不敢活动，等到慢性期之後，患者还是不敢动，怕动一动又痛得不得了。但是，有的人却又听说，肩周炎痛也得动，不然治不好。那麼，肩周炎到底该不该带痛活动呢?
熊家轩说，肩部疼痛期间，以保暖休息为主，不建议强行牵拉关节，以免引起更大的损伤及疼痛。在物理、针刺治疗後，肩痛明显缓解，方可动一动，做一些功能锻炼。一般来说，活动方式也很讲究，以下三种方法是肩周炎锻炼的方法：
(1)吊单杠：患肩悬吊於单杆，逐渐向下或向外出力，以患肩不痛为度。
(2)爬墙运动：身体侧身站於墙旁，距离墙体30厘米，侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，以患侧腋下能接触墙体为最佳。然後慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。
(3)画圆圈运动：双手握住毛巾两端，两臂分别由前向後，由後向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每个动作做5分锺左右。
秋季节预防肩周炎
要预防肩周炎，建议首先饮食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。生活上要还也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥通风，在天气好的时候，多晒太阳。在经期女性保暖，可适量喝些姜汤。适当运动，保持正气畅通，脉络顺畅。
日常需做好两点，以预防肩周炎复发。一是注意适当保暖，避免风寒，
睡觉的时候用苗父养生敷肩乐贴的中医黑膏药进行治疗，可以快速的缓解肩部的疼痛，达到治疗肩周炎的目的的，肩膀尤其要保暖，卧不当风。二是平时还应该坚持颈肩部运动，打打球、跳舞等。
熊家轩说，肩部疼痛期间，以保暖休息为主，不建议强行牵拉关节，以免引起更大的损伤及疼痛。在物理、针刺治疗後，肩痛明显缓解，方可动一动，做一些功能锻炼。一般来说，活动方式也很讲究，以下三种方法是肩周炎锻炼的方法：
(1)吊单杠：患肩悬吊於单杆，逐渐向下或向外出力，以患肩不痛为度。
(2)爬墙运动：身体侧身站於墙旁，距离墙体30厘米，侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，以患侧腋下能接触墙体为最佳。然後慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。
(3)画圆圈运动：双手握住毛巾两端，两臂分别由前向後，由後向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每个动作做5分锺左右。
秋季节预防肩周炎
要预防肩周炎，建议首先饮食上要注意，少吃生冷食物，尤其是冷饮。多吃暖胃易消化食物。生活上要还也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥通风，在天气好的时候，多晒太阳。在经期女性保暖，可适量喝些姜汤。适当运动，保持正气畅通，脉络顺畅。
日常需做好两点，以预防肩周炎复发。一是注意适当保暖，避免风寒，
睡觉的时候用苗父养生敷肩乐贴的中医黑膏药进行治疗，可以快速的缓解肩部的疼痛，达到治疗肩周炎的目的的，肩膀尤其要保暖，卧不当风。二是平时还应该坚持颈肩部运动，打打球、跳舞等。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-01
酸痛拉筋操 缓解肩周炎
第2个回答 2019-12-20
肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
所以及时治疗是相当重要的，如果肩周炎或者肩部不舒服，可以外用惠民局肩骨通按摩膏，中药成份，用着放心，见效很快的
所以及时治疗是相当重要的，如果肩周炎或者肩部不舒服，可以外用惠民局肩骨通按摩膏，中药成份，用着放心，见效很快的
