不要等到渴时才拼命喝水，为什么这么说？

很多人都是感觉到渴了才饮水，实际上这是错误的做法。当机体渴了以后，体内水平衡调节激素已经开始发生变化，应该在还没觉得渴的时候，主动定时定量地饮水。很多人认为不能等到口渴了才去喝水，因为当你感到口渴的时候，你的身体其实已经处于脱水状态了。这其实是错误的观念。

水是我们生活中不可缺少的一部分。人体的百分之七十是由水分组成，因为有水的存在，人体的生物系统才得以有效运行，我们现在生活在快节奏的时代下，睡眠不好的人在睡前最好还是少喝点吧。对于一般人来说，这种问题是不需要太纠结的。睡前喝一杯水对身体并没有很大的影响，口渴了就喝，不渴就不喝，没有必要在意这些小事。

起床后一杯温开水，白天时间自己定。晚上六点以后，肾功能不好、睡眠质量差的人尽量少喝水。成人一般每天要排出去2000-2500ml水，所以也需要摄入2000-2500ml水。包括食物中的水分。也就是说，单纯喝水，一般每天喝2000ml左右白开水适宜。，以及预防便秘。其实一天中饮水是不分时间的，只要能够足量的饮水，什么时候喝都好，只是要注意，每次饮水的量不要过大，比如不要超过200ml，以免影响肾脏的健康。

空腹状态下，喝一杯温开水，这样可以润肠促排便，还能够降低血液的粘稠度，促进血液循环。因为我们睡觉时，会有隐形出汗和尿液产生，具体多少喝多少水要根据每个人的体质不同来调整。错误的时间摄入水分，想不给肾脏增加负担也不可能。去微店，长白山天池特产，有你需要的。