有一些事非常让我苦恼，让我觉得生活没有了意义。我已经23岁了，老大不小了，高中毕业，甚至都没有出去工作过，也没有女朋友，连朋友都少得可怜。因为我有社交恐惧症，害怕见人，害怕出去，外面的一切都会让我感到紧张。出去也根本没有办法与陌生人交流，偶尔遇见陌生人和我说话，都会使我有想逃跑的感觉，脸红那更不用说。长期的自闭，让我越来越不知道怎么和人说话，甚至连在家和父母说话都时候都颠三倒四的，有时极度郁闷的时候，我想把自己的心情记录下来，却发现他妈的自己日记都不会写，死板、无聊、幼稚，不懂人情世故的已经成了我的代名词，为此我很痛苦。现在我想走出来，我想像别人一样的生活，我想象别人一样的快乐。我到底要该怎么做，我到底要怎样才能走出来，谁能告诉我？谁能帮帮我
一、记下害怕经过，寻找胆怯根源
我们究竟害怕和担心什么?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你写日记如实记下对某件事胆怯的想法，过些日子再读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系，人的进步就在于不断地犯错误，知道自己的不足在哪里，我们才能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢？更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢 地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。比如，在班会课上，同学们讨论某个问题，当你参与讨论时，你可以直接告诉大家：“我很紧张害怕，如果我说不好，请大家鼓励…”这句话一说出，你会发现你反而变得不那么胆怯、恐惧了，情绪也会趋于平稳，继而增强了自信。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算。
胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑， 大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯!
当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你！
我们究竟害怕和担心什么?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你写日记如实记下对某件事胆怯的想法，过些日子再读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系，人的进步就在于不断地犯错误，知道自己的不足在哪里，我们才能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢？更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢!
二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己
胆怯的人，实际上是用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢 地，你真的就不胆怯了。
三、有备而战，鼓励自己
不少胆怯的人，是担心自己不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。
四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛
心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。比如，在班会课上，同学们讨论某个问题，当你参与讨论时，你可以直接告诉大家：“我很紧张害怕，如果我说不好，请大家鼓励…”这句话一说出，你会发现你反而变得不那么胆怯、恐惧了，情绪也会趋于平稳，继而增强了自信。
五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算。
胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。
作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑， 大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯!
当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-06-04
你能这么顺畅的把一段内心独白表达出来，说明你资质不差，只是你害怕去面对一些小时候或者是成长过程中令你不愉快或努力想逃避的事情。我有个堂弟和你差不多，也是20岁了依然不喜欢表达，没有朋友，喜欢独来独往，打游戏，活在自己的小世界里。他是小的时候二叔对他管教的太过严苛，让他成为一个连自己都讨厌的人物。我有时候在想，他是不是就是人们常说的提线木偶，没有自己的思维意识，只能依靠别人为自己打开坦途。
你目前的状况不适合即刻就加入大集体生活中，我建议你有一个循序渐进的过程。比如，去学学画画、练练吉他，在一个相对安静，又不会太吵，还可以和别人沟通交流的空间里让自己慢慢放松，慢慢卸下自己的壳。艺术或许是可以让你舒缓的良药。
不要先与别人的感到自卑，更不能有弃世的念头。如果有可能，和父母聊一聊，做一次徒步远行，去没人认识的地方，登临高山或者徜徉深海，大声的哭或者喊，像电影里的情节一样，让自己释放。追问
你目前的状况不适合即刻就加入大集体生活中，我建议你有一个循序渐进的过程。比如，去学学画画、练练吉他，在一个相对安静，又不会太吵，还可以和别人沟通交流的空间里让自己慢慢放松，慢慢卸下自己的壳。艺术或许是可以让你舒缓的良药。
不要先与别人的感到自卑，更不能有弃世的念头。如果有可能，和父母聊一聊，做一次徒步远行，去没人认识的地方，登临高山或者徜徉深海，大声的哭或者喊，像电影里的情节一样，让自己释放。追问
这位姐姐不知这样称呼你是否介意，但看到你用户名上比我大，先这么叫吧。看了姐姐的回复，感觉你是一个内心十分细腻的女生，三言两语就把我心里所想，却又道不出来的东西说了出来。感觉我和你说的那位堂弟，经历差不多，严厉的父母老师青春期的躁动叛逆，无数次的打架，彻夜不归，一次次的被劝退，终于被辍学了，刚开始辍学是快乐的，整天打游戏，彻夜不眠，但短暂的快乐过后我发自己迷茫了我好像现在还停留在高中阶段走不出来了
本回答被提问者采纳第2个回答 2011-06-04
哥，我 同情你，尝试着走出来~~~没有什么的， 都是 一样的人，你就 大胆地 出来，你会发现，这个世界 还是可以 接受的
第3个回答 2011-06-04
这属于心理疾病，你应找个心理医生。
第4个回答 2011-06-04
l两个解决的办法。第一，去做一次心里咨询。别误会哦，只是和心理咨询师交流，你会比和其他人更轻松。第二，经常做自我暗示，说自己是最优秀的！
我只知道这些了，希望这些对你有帮助。
我只知道这些了，希望这些对你有帮助。
