练瑜伽真的有什么好处吗？

你认为瑜伽只是慢动作的拉伸运动，这说明你对瑜伽的理解仅仅是停留在表面上，你只是注意到了瑜伽的体式，没有了解到瑜伽的内涵。练习瑜伽的关键是要配合呼吸，任何一个瑜伽体式如果没能配合呼吸练习，都不会受到相应的效果。
你的问题，如颈椎病、直不起背通过正确的瑜伽练习可得到改善，但O型腿并不保证，尤其如果你是天生的话，O型腿的造成多半是因为骨骼的问题，诚然，练习瑜伽的确会给身体带来很多好处，但瑜伽不是万能的，或者可以说这个世界上没有什么运动是万能且包治百病的。很多人迷信瑜伽可以减肥也是不正确的，瑜伽可以使人达到一种平衡，胖的人练习会达到一定程度的减肥效果，瘦的人练习会变得稍稍丰满健康一些，瑜伽的最终结果会使人体达到一种平衡，包括身体上的和内心的。
初学者还是建议到专业的瑜伽馆练习比较好，那里有专业的瑜伽教练可以给你正确的引导，这些引导应包括正确的认识瑜伽，以及如何在体式练习过程中配合自己的呼吸，当有做的不正确的地方，或进入某些误区时，瑜伽教练会给你正确的纠正和引导。在习练一年或一年以上（可根据自己的身体感受及个人的悟性不同），选择自己单独联系。
尤其适合习练瑜伽的人群：
有慢性病的患者、不适合做激烈运动的人群、性情急躁者、内分泌紊乱的人、抵抗力低下的人。
其实瑜伽是一种老少皆宜的运动，但在练习瑜伽的过程中，切忌只注重体式上的联系，追求高难度，这些不但不会给你的身体带来好处，还会造成一定的损伤；不要过多的关注别人做得好不好，在整个练习过程中要注意自身的感受及变化，尤其是一些初学者。本回答被提问者采纳

老实说：无论选择做哪项运动、搞什么神么锻炼，都是对身体有好处的；但是，贵在坚持。坚持很重要，要是“三天打鱼，两天晒网”那么再好的运动都是半途而废的了，对身体没有好处的。
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。所以说，练习瑜伽好处还是多多的。瑜伽练习的时候一个动作，要持续的，这样才会达到练习的效果。
不过，瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，因此，需在专业人士指导下练习瑜伽。

如果是像你的这种情况，练瑜伽是会有很大的改善作用的。不过什么东西都是贵在坚持，需要长期练才能有显著的效果。
瑜伽和一些普通的体操不同，需要你在一个很安静的环境下体会自己身体的变化，它追求的不是一定要达到某个高难度的动作，而是要慢慢感受那个过程，而且那些动作有时就算你看起来做的一样，但是也会因为着力点的不同而使你身体的感受完全不同。还有就是瑜伽动作都是很难保持的，特别是对于初学者来说，每个动作需要保持的几个呼气的时间简直有一世纪那么长，所以我建议如果是刚开始接触瑜伽，最好还是去会馆找一个老师指导一下。
我之前报过一个健身班，把瑜伽坚持下来我可以感觉到身体状况有很明显的改善，关于颈椎病和偶型腿，瑜伽里有一些针对性的动作，你可以有侧重的练。

瑜伽的种类有很多，你看的视频估计是古典瑜伽的一种。一般采用比较缓慢的练习节奏配合呼吸，练习一些体位。这些体位有拉升的，有平衡的，也有力量的。瑜伽是一门平衡的运动。所谓平衡不仅是身体上的，也有精神意义上的平衡。我们先不说精神意义上的。因为这个每个人的感悟是不同的。颈椎病和小腿的o型是可以通过锻炼和控制肌肉的旋转来改变的。这也需要一个持之以恒的过程。想要一口气吃个胖子出来是不行的。我的工作是坐办公室的，长期电脑前的工作让我的腰椎和颈椎都不好。严重的时候手臂都抬不起来，后来通过瑜伽的练习，慢慢得到了改善。现在我已经练习了近3年的瑜伽。在平时的工作中也会间歇下来做一些简单的瑜伽伸展体位。觉得自己又恢复了年轻时的状态。建议你可以找一个专业的瑜伽会馆练习。在练习前后多跟老师沟通。遇到一个好的瑜伽老师是很重要的。一知半解的练习要不得！