成绩一直不错。现在也是在重点高中。已经高三了。但最近似乎遇到了瓶颈。期中班级第五，后来一次联考只有班级18.成绩下滑非常厉害。但我不知道怎么办，也不知道问题在哪里。老师什么都不管。最严峻的问题是我开始怀疑自己的能力。我觉得大家都是高手都在努力，那凭什么我要比别人考得好。非常迷惘，压力很大
我的物理一直不稳定，起伏很大，66-100（满分100）我都考过。
化学原来很不错。但题量一大速度跟不上。现在平均分徘徊。
数学起伏非常大。而且解题速度慢。
语文英语原来是强项。但现在语文选择题正答率很低，成语啊病句啊字形啊，非常迷惘。每次都凭感觉做的。英语完型稍难点就要错6.7个，单选也是5-7个。而且英语作文我写的速度很慢，时间仓促作文分数就不高。
自己觉得基础可以。
不知道哪位高手能谈谈高三的心理调整方法。还有比较科学的学习方法。我想好好利用这个寒假。现在这阶段我应该复习什么。麻烦排个计划。
谢绝复制粘贴。好的话追加分。
Ps。有没有理科生写的写高三生活的或者对高考有帮助的书，能给我些动力和借鉴。
跪谢。
我是去年的考试，也经历过跟你差不多的情况。的确这样很痛苦，但是一定一定不能放弃！！！！！！！！！！！
重中之重（一定一定要记住！！！哪怕下面的具体科目不看都行，这两条要记住！！！）：
1，卷面工整！！！一定要尽量使你的卷面好！！！努力练字！！！非常的有用！！！尽量少涂抹！！！
2，高考能拿一分是一分！！！竭尽全力争分！！！以你的水平段，高考一分一定能拉开至少70个名次！！！多考一分的影响非常大！！！影响绝对能超乎你的想象！！！
语文：背。多背些类似《论语》之类的古诗文，因为如果可以用到作文里，而且较恰当，就会给改卷老师一种“你相当有才”的感觉。尤其是当那些老师都没怎么听说过这些时候就更有这种感觉，分数自然会高。
数学：相当重要的一科。是尖子生的争分之地，一定要确保选择、填空的正确率。建议多做些定时的选择、填空训练，直到摸清其中规律（比如：选择一般会为了防止有学生投机取巧只选A等，所以就会将答案分散，一般是ABCD四个机会均等，具体可以看看你们历届的高考题。注意：此规律一般仅仅适用高考题！切不可用于其它考试中）大题宁可放弃后面的最后一题，也要确保前几题全对才行！认真认真！千万不要看错题！计算一定要认真！
英语：我进高三以后英语基本没掉过130，好的时候能到140，所以应该可以说一些对你有帮助的建议。 1，听力：每天听，听完后看原文，看完后背下来那些错的多的段落。一定要记住，高考英语听力其实很简单！只是你心里一直有种感觉就是听力很难，自己英语不好这类消极想法，一定要克服！告诉你，真正的尖子生对于高考英语听力都是认为很简单，所以如果你认为难而害怕，一定不行！重复，背下来那些经典的模式，就可以听明白很多的对话。 2，单选：没必要专门找出时间训练这部分，费力还得分少。但不是说可以不做，只要把你学校里发的卷子中的单选一题题全弄清（如果真的弄不清就不弄，把那句背熟）要知道，那些搭配是固定的，就像中文里的-----他跑得很（ ）A快 B高 ，完全没有什么智力因素在内，只要知道就能答对，所以背下来就OK，一定能选对。英语就是要背！ 3.完型：重头戏。英语水平高低由此可以很清晰地分辨出来，基础知识弱就一定会在这里栽跟头。但是还是有补救方法，毕竟你有一年时间！！！时间相当的充足。先做，然后错的地方知识点重点记忆，实在错的多的反复背熟。英语就是背出来的。保证每天一篇，多了也没用，做题在于精而不是多。精，是最重要的 4.阅读：英语的决胜地。如果可以阅读全对，你的英语分数就一定会高。但是对你暂时的情况来看，是不现实的。所以你一定要尽量减少阅读错误，比如别人错一个，少2分，你错5个，少10分，那你还怎么跟人家比？！所以，你一定把握好阅读。每天保证至少2篇，到高三后期一天一定要保证是高考的量，如果高考是5篇那就做5篇。我一向是阅读只做一遍，不准备时间来检查。勾画是很重要的，做一道阅读的选项，如果能在原文里标出出处，那应该错不了。把不确定的标出，做完后只需检查这些就行，另外再看看有没有想选A却选B的错误。看文时候一定要仔细，可以试试尽量不放过一句话，刚开始一定很慢，但是别急，慢慢来，一篇文弄懂以后什么题目都迎刃解。
5，作文，分高但好拿。窍门就是：经典好句子，只要你能准备几个好句子，例如ONLY句首状语倒装的那种，我几乎是逢文必用，当然你还可以多背点高级词汇（注意，高级词汇不代表偏词、怪词，而是例如你可以用good，但是不如用fantastic）这些用好一定能拿高分。英语平时的学习就在于积累，每天一点点，但是一定要有收获。一年时间非常充裕，好好把握，千万别因为暂时的落后就想要不学英语。只要想想现如今谁不学好英语，都无法好好立足职场，就能有好好学的动力。或者想想学好英语可以很自由地看欧美电影或者欧冠、NBA之类的，多有意思啊~只要你每天多背。多重复，有信心、决不放弃就能学好。英语不是一项智力科目，而是耐力科目。尤其是你的英语书中的文章，尽量多重复，甚至能背下来最好（不是一词不差，没这必要。而是重点句型等处要很熟悉可以脱口而出，单词记牢）这个假期你要多背、多记，比如每天彻底搞清楚一至两篇课文，完全弄懂！能成大事的必定是有毅力人！！！
理综：
物理不建议现在就做历年高考题，尤其是类似《五年三年》等的只会让你感到很绝望。有些物理的高考题根本不适合现在做，对于尚未系统复习的你来说，只会打击你的自信心。所以我建议，物理可以做些较简单的高考题。一定要坚信，物理有时候是哪怕只写一个公式都能拿分的科目！所以走一步是一步！循序渐进，有时候你甚至能把本来觉得不可能全对的题目做得很好。一定不能觉得难而放弃，要知道高考题是针对大多数考生的，有点绕弯，但是像你这个水平，一定不能放弃！真的只要多想一点点就能解决了！！！想信我！
生物、化学：用这个假期解决 。这两科的共同点就是，背熟书不一定考得好，但是背不熟的一定要在考试中吃亏。所以如果能记忆到连那也有那幅图都知道，你的生化，尤其是生物，一定会好！生物的记忆十分重要，除了遗传里的有些要推断，其他的一般是只要知道，就能全对。也就是说，好好利用现在复习基础知识，直到对那些知识点非常明白。这时候就能适当做些高考题，生化相对物理更好拿分，所以经过这个假期的努力，应该这两科就没啥问题了。
说了这么多，都是我的经验，但也许不一定适合你，你要学会明辨，看看到底哪些适合你，哪些不适合。
另外，最最重要的是，一定要坚持！！！坚持不下去的，一定输！而且，不要为了和别人比而产生什么心理，要知道现在你的学习都是为了你自己的未来！其他的事情和你无关！用成绩证明自己，用学习来完善自己，不要沉浸在其他的东西里面！！！
这些全是我的原创哦~打字真的好累，但是想想当初自己也是这么过来的，也在网上学到很多，就想现在来帮助别人。所以好好利用一下吧，加油！只是辛苦一年时间，你一定可以！！！想着你的梦想！！！
不要放弃！！！！！！！！！！！！！
重中之重（一定一定要记住！！！哪怕下面的具体科目不看都行，这两条要记住！！！）：
1，卷面工整！！！一定要尽量使你的卷面好！！！努力练字！！！非常的有用！！！尽量少涂抹！！！
2，高考能拿一分是一分！！！竭尽全力争分！！！以你的水平段，高考一分一定能拉开至少70个名次！！！多考一分的影响非常大！！！影响绝对能超乎你的想象！！！
语文：背。多背些类似《论语》之类的古诗文，因为如果可以用到作文里，而且较恰当，就会给改卷老师一种“你相当有才”的感觉。尤其是当那些老师都没怎么听说过这些时候就更有这种感觉，分数自然会高。
数学：相当重要的一科。是尖子生的争分之地，一定要确保选择、填空的正确率。建议多做些定时的选择、填空训练，直到摸清其中规律（比如：选择一般会为了防止有学生投机取巧只选A等，所以就会将答案分散，一般是ABCD四个机会均等，具体可以看看你们历届的高考题。注意：此规律一般仅仅适用高考题！切不可用于其它考试中）大题宁可放弃后面的最后一题，也要确保前几题全对才行！认真认真！千万不要看错题！计算一定要认真！
英语：我进高三以后英语基本没掉过130，好的时候能到140，所以应该可以说一些对你有帮助的建议。 1，听力：每天听，听完后看原文，看完后背下来那些错的多的段落。一定要记住，高考英语听力其实很简单！只是你心里一直有种感觉就是听力很难，自己英语不好这类消极想法，一定要克服！告诉你，真正的尖子生对于高考英语听力都是认为很简单，所以如果你认为难而害怕，一定不行！重复，背下来那些经典的模式，就可以听明白很多的对话。 2，单选：没必要专门找出时间训练这部分，费力还得分少。但不是说可以不做，只要把你学校里发的卷子中的单选一题题全弄清（如果真的弄不清就不弄，把那句背熟）要知道，那些搭配是固定的，就像中文里的-----他跑得很（ ）A快 B高 ，完全没有什么智力因素在内，只要知道就能答对，所以背下来就OK，一定能选对。英语就是要背！ 3.完型：重头戏。英语水平高低由此可以很清晰地分辨出来，基础知识弱就一定会在这里栽跟头。但是还是有补救方法，毕竟你有一年时间！！！时间相当的充足。先做，然后错的地方知识点重点记忆，实在错的多的反复背熟。英语就是背出来的。保证每天一篇，多了也没用，做题在于精而不是多。精，是最重要的 4.阅读：英语的决胜地。如果可以阅读全对，你的英语分数就一定会高。但是对你暂时的情况来看，是不现实的。所以你一定要尽量减少阅读错误，比如别人错一个，少2分，你错5个，少10分，那你还怎么跟人家比？！所以，你一定把握好阅读。每天保证至少2篇，到高三后期一天一定要保证是高考的量，如果高考是5篇那就做5篇。我一向是阅读只做一遍，不准备时间来检查。勾画是很重要的，做一道阅读的选项，如果能在原文里标出出处，那应该错不了。把不确定的标出，做完后只需检查这些就行，另外再看看有没有想选A却选B的错误。看文时候一定要仔细，可以试试尽量不放过一句话，刚开始一定很慢，但是别急，慢慢来，一篇文弄懂以后什么题目都迎刃解。
5，作文，分高但好拿。窍门就是：经典好句子，只要你能准备几个好句子，例如ONLY句首状语倒装的那种，我几乎是逢文必用，当然你还可以多背点高级词汇（注意，高级词汇不代表偏词、怪词，而是例如你可以用good，但是不如用fantastic）这些用好一定能拿高分。英语平时的学习就在于积累，每天一点点，但是一定要有收获。一年时间非常充裕，好好把握，千万别因为暂时的落后就想要不学英语。只要想想现如今谁不学好英语，都无法好好立足职场，就能有好好学的动力。或者想想学好英语可以很自由地看欧美电影或者欧冠、NBA之类的，多有意思啊~只要你每天多背。多重复，有信心、决不放弃就能学好。英语不是一项智力科目，而是耐力科目。尤其是你的英语书中的文章，尽量多重复，甚至能背下来最好（不是一词不差，没这必要。而是重点句型等处要很熟悉可以脱口而出，单词记牢）这个假期你要多背、多记，比如每天彻底搞清楚一至两篇课文，完全弄懂！能成大事的必定是有毅力人！！！
理综：
物理不建议现在就做历年高考题，尤其是类似《五年三年》等的只会让你感到很绝望。有些物理的高考题根本不适合现在做，对于尚未系统复习的你来说，只会打击你的自信心。所以我建议，物理可以做些较简单的高考题。一定要坚信，物理有时候是哪怕只写一个公式都能拿分的科目！所以走一步是一步！循序渐进，有时候你甚至能把本来觉得不可能全对的题目做得很好。一定不能觉得难而放弃，要知道高考题是针对大多数考生的，有点绕弯，但是像你这个水平，一定不能放弃！真的只要多想一点点就能解决了！！！想信我！
生物、化学：用这个假期解决 。这两科的共同点就是，背熟书不一定考得好，但是背不熟的一定要在考试中吃亏。所以如果能记忆到连那也有那幅图都知道，你的生化，尤其是生物，一定会好！生物的记忆十分重要，除了遗传里的有些要推断，其他的一般是只要知道，就能全对。也就是说，好好利用现在复习基础知识，直到对那些知识点非常明白。这时候就能适当做些高考题，生化相对物理更好拿分，所以经过这个假期的努力，应该这两科就没啥问题了。
说了这么多，都是我的经验，但也许不一定适合你，你要学会明辨，看看到底哪些适合你，哪些不适合。
另外，最最重要的是，一定要坚持！！！坚持不下去的，一定输！而且，不要为了和别人比而产生什么心理，要知道现在你的学习都是为了你自己的未来！其他的事情和你无关！用成绩证明自己，用学习来完善自己，不要沉浸在其他的东西里面！！！
这些全是我的原创哦~打字真的好累，但是想想当初自己也是这么过来的，也在网上学到很多，就想现在来帮助别人。所以好好利用一下吧，加油！只是辛苦一年时间，你一定可以！！！想着你的梦想！！！
不要放弃！！！！！！！！！！！！！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2011-01-23
首先要自信。
其次要学会知识的梳理。
再就是坚持。
不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？
也不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。
祝你早日圆大学梦
其次要学会知识的梳理。
再就是坚持。
不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯一让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下一条心往前闯，抖起你心底的“壮士一去兮不复还”的勇气，才行。
不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打一小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换一个学科，做一点家务，听一小段舒缓的乐曲……这些方法都可以试一下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢？
也不要悔。有的同学高一高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身一跃，跃到2005年的某一天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能还有几回博一两个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。
不要悔，给自己当头一喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深一步想，过多的悔，其实还是源自你心灵的软弱。
祝你早日圆大学梦
第2个回答 2011-01-23
以我切身经验告诉你，放宽心放宽心……我也是在高考前夕起伏很大，心态平和即可，该怎么学还怎么学，可是试试瑜伽的冥想法
第3个回答 2011-01-23
高三很累的，调节好自己！当时我是这么过来的，
早晨5:20到班上进行晨读，读英语物理化学之类的，但是我是一周安排好的，比如周一周二英语，其余的是物理化学。
到了5:50晨跑。
6:10分回教室进行早读，就是按照老师的要求周几该干嘛干嘛。
到了7:00就是早饭时间咯。
7:50准时上课，第一轮复习的时候就是跟着老师回顾以前的知识，在课间不要休息，喝水，这样有利于一天的精神饱满。可见睡觉会越睡越困的。
到了中午就是适量的休息，大概1个小时吧。如果还有时间就是做一两个数学题啥的。
下午2:00开始上课，一轮还是按照老师的要求就OK了。
到了5:30下课就是晚饭了。
6:30晚自习，我们三界自习，一直到9:50，这三节要好好利用，最好多花些时间来做数学题，同样的，一轮也是做基础题还有二三轮复习也顺便说一下，时间还是按照上面说的做就可以了。
我们学校是全封闭式管理，一个月放一次假，真的是累的，不过贵在坚持哈，楼主加油哈！要调整好心态，放宽心，没关系，高考大家都会经历，等经历过了也就没什么了。我以前高考前为了调整心态，就上上网，听听音乐啥的，偶然看到一个博客，里面有讲怎样调整心态的，就去看了，没想到有意外收获，还有各科的学习方法和诀窍，这让我在高考前成绩提升了不少，你要感兴趣也可以去看看，博主是一个高考状元，你网上搜李晓鹏博客就行了，希望我的恩师也可以帮到你，最后祝你考上满意的大学
早晨5:20到班上进行晨读，读英语物理化学之类的，但是我是一周安排好的，比如周一周二英语，其余的是物理化学。
到了5:50晨跑。
6:10分回教室进行早读，就是按照老师的要求周几该干嘛干嘛。
到了7:00就是早饭时间咯。
7:50准时上课，第一轮复习的时候就是跟着老师回顾以前的知识，在课间不要休息，喝水，这样有利于一天的精神饱满。可见睡觉会越睡越困的。
到了中午就是适量的休息，大概1个小时吧。如果还有时间就是做一两个数学题啥的。
下午2:00开始上课，一轮还是按照老师的要求就OK了。
到了5:30下课就是晚饭了。
6:30晚自习，我们三界自习，一直到9:50，这三节要好好利用，最好多花些时间来做数学题，同样的，一轮也是做基础题还有二三轮复习也顺便说一下，时间还是按照上面说的做就可以了。
我们学校是全封闭式管理，一个月放一次假，真的是累的，不过贵在坚持哈，楼主加油哈！要调整好心态，放宽心，没关系，高考大家都会经历，等经历过了也就没什么了。我以前高考前为了调整心态，就上上网，听听音乐啥的，偶然看到一个博客，里面有讲怎样调整心态的，就去看了，没想到有意外收获，还有各科的学习方法和诀窍，这让我在高考前成绩提升了不少，你要感兴趣也可以去看看，博主是一个高考状元，你网上搜李晓鹏博客就行了，希望我的恩师也可以帮到你，最后祝你考上满意的大学
第4个回答 2011-01-24
先完成最紧迫的学习任务，再执行自己的学习计划
学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。
学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者， 先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。
学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。
制定学习计划的根据
每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。
制定学习计划，要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了！”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。
制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
身体状态差时，少学习；
身体状态太差时，就不学习；
身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。
提高学习状态、超越“极点”
只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。
只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。
提高“狠劲”
今天能做到的事情，绝不能拖到明天。
能干好的事情，就一定要干好。
做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划
根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。
通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。
通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。
这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。
根据自己学习上的漏洞，制定学习计划
补弱项还是增强项？
一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。
找出漏洞，尽快弥补
通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。然后，根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。
弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。
集中优势兵力、首先解决最大的漏洞
在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！
首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门的方法，如果这门课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。
一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、三门课程，你不容易把高考要求的课程同时都突破。例如，你可以制定一个计划，先用三个月的时间把英语提高上去，然后再用三个月时间把数学提高上去。
对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如学校安排英语每天平均学习2个小时，你为了突破英语，你每天就要用4个小时、5个小时。
这样，在你的学习计划中，要确定每天的入门时间、每天的突破时间。
每天学习时间的确定
在一定的心态、身体阶段上，每个人的每天有效学习时间是确定的。如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限，学习成果不但不会增加，反而会减少，你的身体就可能会受到伤害；如果你每天学习时间少于每天有效学习时间，你进步的就慢了。
所以，你要合理安排学习时间，使自己每天的学习时间接近或者达到你每天有效学习时间的极限，同时，尽量不要采用熬夜等方法延长每天学习时间。
每天学习时间比例的确定
每人的每天有效学习时间是确定的，你要合理安排时间，用最少的时间获得最大的学习成果。每天不同课程、某一课程的不同部分的学习时间的比例可以这样确定：
一、根据高考的分值的比例确定学习时间的比例（不适用于基础很差、知识上漏洞很多者）。
一般的，高考试卷中分值越高的部分，你应该花更多的学习时间。例如，假设语文的字词句等“基础知识”部分在高考中只有15%的分值，而你在平时却用50%的学习时间；作文占50%的分值，你在平时却只用15%的学习时间。有人说，字词句等基础知识学习好了，对作文也有帮助。实际上，提高作文水平的最好方法就是写作文，这就像要跑得快就得练短跑一样的道理。
二、根据成绩提高的快慢确定学习时间的比例。
一般的，某门课程哪一部分考试成绩提高的越快，这一部分学习时间就要越多。例如，经过一段时间的学习，你语文的字词句等“基础知识”部分已经学习的差不多了，你再花十几个小时学习它们，考试时，也许只能多考两、三分。但如果你把这十几个小时用于琢磨历年考题的作文题目，修改自己以前写过的文章，写一些新的文章等，作文可能会明显提高。
三、根据学习的好差确定学习时间的比例。
一般的，哪门课程学习的差，这门课程学习的时间要越多；哪门课程学习的越好，这门课程的学习时间要越少。某门课程哪部分学习的越差，这部分的学习时间就要越长；哪部分学习越好，这部分的学习时间就要越短。
因为，一般的，补弱项比增强项更容易进步。
确定每天入门时间 （主要适用于学习处于初级阶段者）
如果某门课程或者某部分知识没有入门，那么，你就无法预测自己在多长的时间内能够取得多大的进步，这样，你就很难安排学习计划了。所以，如果某门课程你尚且没有入门，你要尝试各种学习方法，无论花多少时间，也要入门！
学习处于初级阶段者，对于没有入门的课程或者某一课程的某部分，不容易难估计出自己要花多少时间才能入门，所以，在制定计划时要充分的考虑到这一点，每天在基本完成了其他学习任务后，要用更多的时间用于入门。
一般的，尚未入门的课程或者尚未入门的部分往往需要更多的时间，而已经入门的课程需要更大的学习强度和“狠劲”。
你可以把每天学习时间分为两部分，一部分是尚未入门的课程，另一部分是已经入门的课程，你可以在精神饱满、“狠劲”最足时学习已经入门的，其他时间用于尚未入门的。
确定每天突破时间 （主要适用于学习处于中级阶段者）
同样的，对于正在突破的课程或者某一课程的某部分，你也要合理安排时间。
你可以根据自己对知识掌握的程度安排时间。这样，就不会出现这样的现象：昨天因学习了一天很难知识导致烦躁不堪、很有挫败感，而今天，又因为学习了一天很容易的知识而感到太轻松、心里空虚。
你可以把知识分为三类：已突破部分、正在突破部分、尚未突破部分。每天用固定的学习比例，过一段时间后，再调整。例如，你可以把每天学习时间中的50％用于已突破部分，30％的时间用于正在突破的部分，20％的时间用于尚未突破部分。在制定学习计划时，对于已经突破的知识，规定自己每天必须要掌握多少个知识点和解题技巧；对于正在突破的知识，规定自己每天必须看完多少页书或者做完多少道题目；对于尚未突破的知识，你要不断尝试各种学习方法，直到找到突破的方法。
制定学习计划的基本原则
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理精读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。学习计划制定的不合理且执行的不好，会产生不良心态。学习计划过细，容易产生敏感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度。例如，以前每天记住100个单词，一个月之后应该每天记住200个单词。再例如，以前深入思考某个历史问题时，往往只能思考到一、二个方面的内容，一个月后就能思考的全面多了。
四、不同课程交叉进行。一般说来，某门课程学习的太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行，以保持学习兴趣。
五、改变不同课程的学习顺序。开始学习时，可以先学习自己喜欢的课程，这样，容易产生学习心得和满足感。然后再学习自己不喜欢或学习不好的课程。
让父母监督，执行学习计划
制定一个合理的学习计划，让父母督促你完成。在家时、放假时，让父母监督你学习，帮你控制自己。这时，除非心态和身体已经达到很高的境界，一定要留下足够的休息、睡觉和体育运动的时间。
根据身体和学习状态，随时调整学习计划
身体和学习状态处于高级阶段者，每天经过调整，就容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、“狠劲”十足。所以，在每天的哪一段时间学习什么都区别不大。但如果你达不到这个阶段，你应该根据每门课程的情况选择学习的时间段。例如，你可以在大脑最清晰、思维最活跃时学习最困难的课程。
此外，当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调整学习计划，减少每天学习时间和学习强度，减少学习任务；当你身体状态和学习状态好时，你要适当延长每天学习时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。
改变学习计划
在学习过程中你出现以下几种情况，你要改变学习计划：
感觉学习没有进展。这可能是你的学习方法不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。
感觉需要学的东西太多了。这可能是参考书太多了，你先把一本参考书看完再说。或者只选取一本精读书，把这本精读书反复弄明白、吃透。
不会的东西太多了，无法持续学习下去。是不是学习的东西太难了？对于学习处于初级阶段者，你可以从最简单的地方入手，从最基础的知识开始。例如，每天延长背英语单词的时间，多看看课本上的基本知识点，或者把以前学过的课本拿来重新读，放弃老师布置的和参考书上的难题。
明显感到学习状态不好时。先别着急学习，先通过体育运动、严格作息、放松等方法提高学习状态。
经常感到犯困、疲惫、紧张、头疼等。你可以减少每天学习时间。例如，由原来的每天学习10个小时改为8个小时。
学习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深入思考
在学习计划执行了一段时间之后，在考试之后，在暑假、寒假，你要用几个小时、一天、几天甚至更长时间，进行深入思考，从心态、身体、学习各个方面进行总结，总结出自己“狠劲”是否充足，总结出自信心产生的多少强弱，仔细想想自己在前一段时间内是否有不良心态，是否因爱情、老师父母同学关系等影响学习，每天锻炼身体的时间和强度够不够，每天学习状态好不好，各门课程是否形成了完整的知识体系，一共写了多少篇作文，作文水平提高如何，数学练习做多了还是少了等。
一般的，只有经过长时间的总结和深入思考，你才有可能找出自己的各种问题，才能制定出最合适的学习计划。
学习计划的进阶
随着学习的进步，你的知识要向“深”、“广”、“灵”、“快”、“准”进阶了，这就是学习计划的进阶。
例如，知识更深入、系统、灵活；清晰化；体味知识的精妙细微；逐步加大更高级学习方法的比例；改变不同学习方法的学习时间比例；
学习尚未入门者，不必理会老师，只执行自己的学习计划。
学习处于初级阶段者，用最快的时间看完与老师讲课相关的知识，做完老师布置作业中简单题目和基本题目，其他东西不要理会。然后，赶紧开始执行自己的学习计划。
学习处于中级阶段者， 先完成老师要求的学习任务，再执行自己的学习计划。
学习处于高级阶段者，完成老师布置学习任务中的有难度、有挑战性的东西即可；简单的、重复性的东西，不必理会。然后，再执行自己的学习计划。
制定学习计划的根据
每个人的情况不同，心态、身体、学习状态、学习基础、学习能力往往不同，不同的人，要制定不同的学习计划。
制定学习计划，要从四个方面下手。
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了！”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。
制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
身体状态差时，少学习；
身体状态太差时，就不学习；
身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。
提高学习状态、超越“极点”
只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。
只要你足够“狠”，就没有完不成的学习计划。
提高“狠劲”
今天能做到的事情，绝不能拖到明天。
能干好的事情，就一定要干好。
做事情，贵精不贵多。做题，就把能做出来的题目做精；看书，就要把能掌握的知识点搞清楚。
总结考试，制定中、长期（每周、每月）学习计划
根据考试中出现的某些现象，找出平时心态、身体、学习状态上的缺点和漏洞，然后，找出解决这些漏洞的方法，确定解决这些漏洞需要的时间，制订出每周、每个月要解决的学习漏洞。
通过分析考试试卷，找出学习上的漏洞和弱点，你就知道下一步该学习什么。如果分析考试试卷之后，你找出的漏洞不够多，你要自己做模拟考试题，找出学习上的漏洞。
通过分析考试试卷，你就知道哪门课程学习好、哪门课程学习不好；每门课程哪部分学习好、哪部分不好；试卷上做错的题目，是因为某些知识点没有记住、还是思考能力不行、没有形成知识体系，还是考试技巧不行。
这样，你就知道如何选择学习方法，然后才能确定每天学习时间的比例。
根据自己学习上的漏洞，制定学习计划
补弱项还是增强项？
一般的，弥补弱项（学得差的课程，某课程学得不好的部分）比起强化强项，更容易进步。
原因之一是使用在强项中总结出的好的学习方法往往可以用于弱项的学习。例如，如果你的英语处于中级阶段，语文处于初级阶段，那么，你就可以把已经证明有效的英语的学习方法用于语文，如把英语背单词方法用于背语文字词，把英语阅读的解题技巧用于语文阅读题等。
其次，学习差的课程，使用相对低级的学习方法就能取得进步，而越低级的学习方法越容易掌握。
找出漏洞，尽快弥补
通过总结考试，分析以前做过的题目、回忆再现等方法，找出学习上的漏洞。然后，根据这些漏洞的严重程度、及对目前学习影响的程度，确定最先弥补的漏洞。
弥补自己的漏洞，是制定学习计划的核心。
集中优势兵力、首先解决最大的漏洞
在一个确定的时期内，你只能做好一件事情！
首先要针对最弱的课程。如果最弱的课程尚未入门，你必须找到入门的方法，如果这门课程处于中级阶段，需要突破，你必须突破。
一般的，在一段时间内，如几个月到半年，你往往只能解决掉一门课程或者两、三门课程，你不容易把高考要求的课程同时都突破。例如，你可以制定一个计划，先用三个月的时间把英语提高上去，然后再用三个月时间把数学提高上去。
对于需要入门或者需要突破的课程，你每天必须分配更多的时间。例如学校安排英语每天平均学习2个小时，你为了突破英语，你每天就要用4个小时、5个小时。
这样，在你的学习计划中，要确定每天的入门时间、每天的突破时间。
每天学习时间的确定
在一定的心态、身体阶段上，每个人的每天有效学习时间是确定的。如果你每天的学习时间大大超出你每天有效学习时间的极限，学习成果不但不会增加，反而会减少，你的身体就可能会受到伤害；如果你每天学习时间少于每天有效学习时间，你进步的就慢了。
所以，你要合理安排学习时间，使自己每天的学习时间接近或者达到你每天有效学习时间的极限，同时，尽量不要采用熬夜等方法延长每天学习时间。
每天学习时间比例的确定
每人的每天有效学习时间是确定的，你要合理安排时间，用最少的时间获得最大的学习成果。每天不同课程、某一课程的不同部分的学习时间的比例可以这样确定：
一、根据高考的分值的比例确定学习时间的比例（不适用于基础很差、知识上漏洞很多者）。
一般的，高考试卷中分值越高的部分，你应该花更多的学习时间。例如，假设语文的字词句等“基础知识”部分在高考中只有15%的分值，而你在平时却用50%的学习时间；作文占50%的分值，你在平时却只用15%的学习时间。有人说，字词句等基础知识学习好了，对作文也有帮助。实际上，提高作文水平的最好方法就是写作文，这就像要跑得快就得练短跑一样的道理。
二、根据成绩提高的快慢确定学习时间的比例。
一般的，某门课程哪一部分考试成绩提高的越快，这一部分学习时间就要越多。例如，经过一段时间的学习，你语文的字词句等“基础知识”部分已经学习的差不多了，你再花十几个小时学习它们，考试时，也许只能多考两、三分。但如果你把这十几个小时用于琢磨历年考题的作文题目，修改自己以前写过的文章，写一些新的文章等，作文可能会明显提高。
三、根据学习的好差确定学习时间的比例。
一般的，哪门课程学习的差，这门课程学习的时间要越多；哪门课程学习的越好，这门课程的学习时间要越少。某门课程哪部分学习的越差，这部分的学习时间就要越长；哪部分学习越好，这部分的学习时间就要越短。
因为，一般的，补弱项比增强项更容易进步。
确定每天入门时间 （主要适用于学习处于初级阶段者）
如果某门课程或者某部分知识没有入门，那么，你就无法预测自己在多长的时间内能够取得多大的进步，这样，你就很难安排学习计划了。所以，如果某门课程你尚且没有入门，你要尝试各种学习方法，无论花多少时间，也要入门！
学习处于初级阶段者，对于没有入门的课程或者某一课程的某部分，不容易难估计出自己要花多少时间才能入门，所以，在制定计划时要充分的考虑到这一点，每天在基本完成了其他学习任务后，要用更多的时间用于入门。
一般的，尚未入门的课程或者尚未入门的部分往往需要更多的时间，而已经入门的课程需要更大的学习强度和“狠劲”。
你可以把每天学习时间分为两部分，一部分是尚未入门的课程，另一部分是已经入门的课程，你可以在精神饱满、“狠劲”最足时学习已经入门的，其他时间用于尚未入门的。
确定每天突破时间 （主要适用于学习处于中级阶段者）
同样的，对于正在突破的课程或者某一课程的某部分，你也要合理安排时间。
你可以根据自己对知识掌握的程度安排时间。这样，就不会出现这样的现象：昨天因学习了一天很难知识导致烦躁不堪、很有挫败感，而今天，又因为学习了一天很容易的知识而感到太轻松、心里空虚。
你可以把知识分为三类：已突破部分、正在突破部分、尚未突破部分。每天用固定的学习比例，过一段时间后，再调整。例如，你可以把每天学习时间中的50％用于已突破部分，30％的时间用于正在突破的部分，20％的时间用于尚未突破部分。在制定学习计划时，对于已经突破的知识，规定自己每天必须要掌握多少个知识点和解题技巧；对于正在突破的知识，规定自己每天必须看完多少页书或者做完多少道题目；对于尚未突破的知识，你要不断尝试各种学习方法，直到找到突破的方法。
制定学习计划的基本原则
一、具体。例如，三天内浏览完某本书、每天语文写一篇作文、一个月内背完英语1000个单词、每天物理精读完20页课本、历史背完5章内容等。
二、合理。制定自己能够完成的计划，不要使自己闲着，也不要使自己过于紧张。学习计划制定的不合理且执行的不好，会产生不良心态。学习计划过细，容易产生敏感、紧张、压力过大等不良心态。学习计划过粗，容易产生焦虑、空虚等不良心态。一般的，学习计划要恰好能够完成，或者咬牙坚持就可以完成，就如同摘苹果，不跳摘不到，跳一跳就能摘到。
三、循序渐进。隔一段时间，就要提高每天完成的学习任务的量和深度。例如，以前每天记住100个单词，一个月之后应该每天记住200个单词。再例如，以前深入思考某个历史问题时，往往只能思考到一、二个方面的内容，一个月后就能思考的全面多了。
四、不同课程交叉进行。一般说来，某门课程学习的太久了，容易产生厌烦感，你可以把不同的课程交叉进行，以保持学习兴趣。
五、改变不同课程的学习顺序。开始学习时，可以先学习自己喜欢的课程，这样，容易产生学习心得和满足感。然后再学习自己不喜欢或学习不好的课程。
让父母监督，执行学习计划
制定一个合理的学习计划，让父母督促你完成。在家时、放假时，让父母监督你学习，帮你控制自己。这时，除非心态和身体已经达到很高的境界，一定要留下足够的休息、睡觉和体育运动的时间。
根据身体和学习状态，随时调整学习计划
身体和学习状态处于高级阶段者，每天经过调整，就容易的做到学习时始终保持精力充沛、大脑清晰、“狠劲”十足。所以，在每天的哪一段时间学习什么都区别不大。但如果你达不到这个阶段，你应该根据每门课程的情况选择学习的时间段。例如，你可以在大脑最清晰、思维最活跃时学习最困难的课程。
此外，当你的身体状态和学习状态差时，你要适当调整学习计划，减少每天学习时间和学习强度，减少学习任务；当你身体状态和学习状态好时，你要适当延长每天学习时间、增大学习强度，完成更多的学习任务。
改变学习计划
在学习过程中你出现以下几种情况，你要改变学习计划：
感觉学习没有进展。这可能是你的学习方法不好，你不妨改变一下学习方法，调整一下学习状态。
感觉需要学的东西太多了。这可能是参考书太多了，你先把一本参考书看完再说。或者只选取一本精读书，把这本精读书反复弄明白、吃透。
不会的东西太多了，无法持续学习下去。是不是学习的东西太难了？对于学习处于初级阶段者，你可以从最简单的地方入手，从最基础的知识开始。例如，每天延长背英语单词的时间，多看看课本上的基本知识点，或者把以前学过的课本拿来重新读，放弃老师布置的和参考书上的难题。
明显感到学习状态不好时。先别着急学习，先通过体育运动、严格作息、放松等方法提高学习状态。
经常感到犯困、疲惫、紧张、头疼等。你可以减少每天学习时间。例如，由原来的每天学习10个小时改为8个小时。
学习计划执行一段时期后，要用专门的时间总结和深入思考
在学习计划执行了一段时间之后，在考试之后，在暑假、寒假，你要用几个小时、一天、几天甚至更长时间，进行深入思考，从心态、身体、学习各个方面进行总结，总结出自己“狠劲”是否充足，总结出自信心产生的多少强弱，仔细想想自己在前一段时间内是否有不良心态，是否因爱情、老师父母同学关系等影响学习，每天锻炼身体的时间和强度够不够，每天学习状态好不好，各门课程是否形成了完整的知识体系，一共写了多少篇作文，作文水平提高如何，数学练习做多了还是少了等。
一般的，只有经过长时间的总结和深入思考，你才有可能找出自己的各种问题，才能制定出最合适的学习计划。
学习计划的进阶
随着学习的进步，你的知识要向“深”、“广”、“灵”、“快”、“准”进阶了，这就是学习计划的进阶。
例如，知识更深入、系统、灵活；清晰化；体味知识的精妙细微；逐步加大更高级学习方法的比例；改变不同学习方法的学习时间比例；
