如题所述
克服不自信、自卑心理恐惧的方法有接纳自己、丰富生活、帮助他人、克服挫折等。
1、接纳自己
学会从多角度认识自己，与自己和谐相处，欣赏自己，接受自己，发现自己的优点，增强自信。
2、丰富生活
为所当为，处理好自己的学习、工作、生活等，多做自己感兴趣的事情，如听音乐、逛街、看电影等，放松身心。
3、帮助他人
在帮助他人的过程中实现自我价值，达到自我肯定的目的。
4、克服挫折
正确面对挫折，树立自信，努力克服。同时失败的经历也能提供更多的经验，让自己逐渐成熟、独立。还可以挑战高难度活动，如跑马拉松等，锻炼自己。
自卑心理的产生原因
1、受挫折影响：人在遭受挫折后会产生不同的反应，比如反抗，妥协。有的人在遭受挫折后会变得消极悲观，特别是性格内向的人在遭受挫折以后会变得比较自卑。
2、生理上存在不足：当身体上存在不足，容易对心理产生不良的影响，比如身材矮小，相貌丑陋，会感觉到自卑。
3、受性格影响：每个人的性格不相同，比如性格外向和性格内向。性格比较敏感的人，对事物带来的消极后果有放大的情况，容易产生自卑的心理。
克服不自信、自卑和心理恐惧是一个逐步的过程，以下是一些建议：
认知自己的价值：首先要明白，每个人都有自己的优点和独特之处。承认自己的成就和过去的成功经验。
设定小目标：设定具体的小目标，逐步实现它们。每一次的成功都会增强你的信心。
学习与成长：持续学习和成长是提升自信的关键。掌握新知识和技能会让你感到更有自信。
积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的优点和成就，而不是过于关注自己的缺点。
接受自己的情绪：不要抑制情绪，学会接受自己的情感，同时也要学会适当地表达和释放。
面对恐惧：逐步面对你的恐惧，勇敢地尝试新的事物和挑战，这样可以逐渐减轻恐惧感。
避免过度比较：不要过于与他人比较，每个人的成长和经历都是不同的，每个人都有自己的节奏。
规律作息：保持规律的作息、健康饮食和适度的运动，对提升自信心有积极影响。
寻求支持：与亲密的朋友、家人分享你的感受，倾听他们的建议和安慰。
寻求专业帮助：如果不自信、自卑和心理恐惧情绪持续影响到你的日常生活，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。
克服这些情绪是一个逐步的过程，要耐心对待自己，相信自己可以不断进步和成长。
