如题所述
经常晚上睡不着,白天起不来是什么原因?
晚上睡不着,白天起不来,说明患者是发生了睡眠倒错,是睡眠障碍的其中一种类型,也属于失眠症的范畴。
一般出现这种情况,都是由于患者有不良的生活习惯,晚上喜欢熬夜,白天补觉,导致昼夜节律紊乱。
这种情况下需要纠正不良习惯,坚持规律作息,一般建议晚上10-11点之间上床睡觉,早上6-7点之间起床,不要躺在床上玩手机,或者做任何和睡觉无关的事情。
如果实在没有睡意,可以到隔壁的房间进行学习、工作等活动,禁止看电视、打游戏、引起情绪受到刺激的任何活动。
如果实在不行,还可以吃褪黑素来调节昼夜节律,或者使用阿戈美拉汀等褪黑素受体调节剂,也可以直接使用安眠药,使昼夜节律得到纠正。
解决晚上睡不着、早上起不来的办法如下:
一、如果是中青年人,考虑是睡眠颠倒导致的,主要是作息时间不规律,建议患者养成规律的作息时间,晚饭后进行适当的体育锻炼使身体略微觉得累,有助于晚上的睡眠,在晚上睡觉前用热水泡脚、听舒缓的音乐、喝杯热牛奶等有利于促进睡眠,必要时口服促进睡眠的镇静、安眠药,比如佐匹克隆或是艾司唑仑,要在医师指导下口服。
二、如果是老年患者,要注意心肺疾病,夜间迷走神经兴奋使心肺症状加重,导致晚上睡不着觉。
三、如果排除器质性疾病,是由于睡眠颠倒导致的,可以给患者进行适当的调理,必要时口服药物改善睡眠。
心情保持平静,平时多散步,也可达到更好的调理效果。如果说条件允许,晚上可以用姜泡脚。白天如果觉得很困倦,可以灸穴位,比如足三里、关元、百会等穴位,能够达到调整任督二脉、交通阴阳的功效,也可起到一种辅助作用。
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第1个回答 2020-09-18
一个是有睡眠障碍会出现这种情况,要是这样的需要去医院看看身体状态,对症下药了。还有一个就是白天喝了过多的咖啡或者茶饮造成的睡不着,那这个需要调理自己的生活习惯了。还有一个就是晚上不睡觉白天睡觉,自己的生物钟乱了的,需要自己在家里调节。
第2个回答 2020-09-18
经常晚上睡不着,白天起不来有的人是因为精神压力过大,容易导致晚上睡不着。有的人是心里有事,焦虑抑郁睡不着。还有的是摄入过多的酒、咖啡大脑兴奋睡不着。还有缺乏运动或者患慢性疾病以及疼痛均可以导致睡不着。
第3个回答 2020-09-18
生物钟问题 。坚持白天不睡觉,到晚上再睡,坚持几天就可以调整过来了。
第4个回答 2020-09-17
晚睡是因为你不想睡,不想睡是因为精神,精神是因为你白天睡太多,这就是恶性循环。