晚饭吃得少，不一定对身体好，这4大危害是什么？

越来越多的人都比较注重保健养生，而且也有自己的一套饮食准则，俗话说早餐吃得要好，午餐吃的要饱，晚餐吃的要少，所以很多人就觉得晚餐尽量吃的少一点，还有助于减肥瘦身。

但真相并非如此，晚餐吃的太少对身体不一定好，甚至还会影响到身体健康，更谈不上养生了。

晚饭吃得少，不一定对身体好，这4大危害，别傻乎乎不知道

会影响睡眠质量

好多人为了减肥瘦身晚餐吃得很少甚至不吃，但是我们的人体也是需要食物摄入的，如果晚餐吃的比较少或者是不吃，但是睡得比较晚，在睡觉的时候，或许肚子已经饿的饥肠辘辘。

要知道在这种比较饥饿的状态下是根本睡不着的，因为肠胃会不断的向你的大脑发出饥饿的信号，进而就会影响到我们的睡眠质量。

会损伤肠道

我们的肠胃每天都要进行消化吸收的工作，实误进入到肠胃里会有一整套的工作流程，这是身体的本能反应。如果我们突然减少了饮食量，那么肠胃在很长一段时间内可能就会是空缺的，但是胃部却一直在分泌胃酸胃液，而这个时候胃里并没有食物，胃酸就会刺激到肠胃。

所以说如果长期不吃晚饭或者是吃饭不规律，就容易患上肠胃疾病，如果你不想让自己的肠胃受到损伤，那么晚餐最少要吃五六分饱。

会诱发肠胃疾病

除了常道之外，如果长期饮食不规律，受到影响最大的就是我们的胃部了，很多人在减肥的时候选择不吃或者是少吃，这样的话就打破了胃部，一直以来建立的消化吸收习惯，对我们的进食规律琢磨不透，进而就会导致胃黏膜无法再恰当的时候分泌。

久而久之，胃动力就会降低，这样就会影响到肠胃的正常消化吸收工作，同时胃部的胃黏膜也会增厚，时间久了容易诱发胃炎等肠胃疾病。

会影响工作和学习效率

很多白领上班族整天坐在电脑面前，一坐就是好几个小时，所以时间长了就觉得自己慢慢的变胖了，其实这和久坐经常吃外卖工作压力大，有着密不可分的关系。

所以有一些人就非常的想要减肥，但是白天工作非常的忙碌，如果中午少吃的话，下午可能就会体力不支，所以大家就选择在晚上少吃一点，甚至还有些人觉得晚上不吃饭，既省钱又能够减肥。

其实这是一个非常错误的想法，因为我们的身体结束了一整天的工作和学习，身体已经流失了非常多的营养和体力，如果这个时候你再少吃饭或者是结石的话，就会导致底体力得不到很好的恢复，久而久之就会导致精神欠佳，身体疲乏，进而可能会降低工作效率。

上面这些就是晚餐吃得太少的危害，相信大家在心里也有所取舍了，其实减肥和养生都是为了健康，如果偏离了健康这个轨迹，就没有什么意义了。现在大家知道吃晚餐的重要性了吧，所以说晚饭也是很重要的，不能大吃特吃，但是也不要吃得太少。