如题所述
瑜伽开髋对我们的身体有很多好处,例如:
1、促进髋关节各个方向的活动能力,可以帮助骨盆区域气血循环,帮助温养内脏器官。
2、柔软髋部的韧带肌群,放松身心,修正平时的不良状态。
3、舒展的髋部让我们步伐稳健,内心宽广。
4、消除平日久坐,劳累对身体姿态的积累和伤害。
5、增强运动肢体的行动力,同时内在力量也得到加强。
扩展资料:
瑜伽开髋体式:
1、睡天鹅式
从下犬式,右小腿来到垫子的前面,右膝靠近右手腕,右脚踝靠近左手腕。手向前爬行,直到头碰到地上,保持10次深呼吸。换左边重复同样动作。
2、方块式
坐直,把右小腿平行于垫子,左小腿放在右小腿上,保持平行,脚掌放松保护膝盖。保持5次深呼吸,然后换左小腿在下方重复同样动作。
3、青蛙式
趴在地上,大手臂和大腿往两侧打开,弯曲手肘和膝盖并着地,在右膝下方垫张毯子。让右膝盖慢慢滑离身体,胸部放在垫子上,髋部慢慢沉向垫子。头枕在重叠的双手上让髋部下沉,保持舒适的程度,保持5到10次深呼吸。
参考资料来源:百度百科-瑜伽
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 推荐于2018-03-05
软灵活的髋部可以减轻背痛,给你一个轻快的步伐,甚至可以改善你双腿的循环。还有一个更妙的益处:我们把压力和消极的情绪—例如害怕,内疚和悲伤也会保留在骨盆区域。所以,这时候髋关节的练习也会让这些负面的能量释放出去。
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