女性喝柠檬水，长期坚持会有什么好处和坏处？

就柠檬本身而言，柠檬算是一种不错的水果，柠檬富含丰富的维生素成分，如维生素C、维生素E，它们有抗氧化效果，能抵抗自由基，提高免疫力。柠檬富含多种矿物质成分，钾元素十分丰富，100g中含有209g，柠檬中还含有一定量的磷元素、镁元素，其中钙元素的含量十分丰富，100g柠檬能达到101mg钙质含量，完全可以作为辅助补钙的优秀食物，其他微量元素，如铁、锰、铜、硒、锌等在柠檬中都有不少含量，所以用柠檬泡水还挺可惜的，不如也吃掉柠檬本身。柠檬中的清香挥发性精油能去除食物腥味腻味，增香提味，还能促进食欲，很多西餐中都会挤如柠檬汁让食物更美味。

经常喝柠檬水，可以促进大肠蠕动，清除大肠燥热，及时排出体内的毒素和废物，起到预防便秘，排毒养颜的作用。柠檬水带有酸味，可以刺激口腔和胃部分泌消化液，促进消化，增加饥饿感，从而增强食欲。秋季容易燥热上火，咳嗽积痰，不防喝些柠檬水预防清清热，滋润一下喉咙，预防燥热上火所致的感冒咳嗽。

柠檬中的维生素C含量极高，晚上一杯柠檬水可以滋润皮肤，防止和消除皮肤色素沉积，减少雀斑发生，让皮肤更细腻，白皙。经常饮用柠檬水，补充丰富的维生素C，可以提高机体免疫力，抵抗细菌和感冒。柠檬水虽然带酸味，但它属于碱性植物，经常饮用柠檬水可以中和体内食物的酸性，维持人体正常酸碱度，保健身体，增强体质。

对于部分人而言，他们若常喝柠檬水反而可能对身体有害。因为柠檬中含有大量的柠檬酸，多喝容易伤肠胃，特别是不可饮用太高浓度的柠檬水。而且柠檬酸在一定程度上对牙齿有腐蚀作用，因此每次喝完柠檬水，要养成及时漱口的好习惯。并且注意，不能够长期空腹喝柠檬水，因其是一种酸性饮料，容易使得肠胃受伤。