如题所述
一定要休息，小肌群的休息时间是48小时，大肌群的休息时间是72小时，也就是说大肌群要休息两天才行。
因为肌肉的增长是一个锻炼时“破坏”然后重新增长的过程，锻炼的目的是达到肌肉增长的前提，剩下来就是补充营养，让肌肉自我修复，如果不休息继续练，肌肉还没恢复就再次"破坏"，只会越来越弱。
因为肌肉的增长是一个锻炼时“破坏”然后重新增长的过程，锻炼的目的是达到肌肉增长的前提，剩下来就是补充营养，让肌肉自我修复，如果不休息继续练，肌肉还没恢复就再次"破坏"，只会越来越弱。
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第1个回答 2019-05-16
当然是练一天休息一天好。练肌肉还需要与吃搭配！如果营养不够也是不行的！最好是作出计划表…才能好好锻炼！不然会使肌肉僵化。
第2个回答 2020-02-22
当然系一天天练会比较好，每天增加一点强度，不能练一天不练一天。那样会把肌肉过于放松，没效果。
