含硒的食物和水果 含硒的食物和水果有哪些

1. 蛋类食品：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食品含有较高的硒元素，其中鹅蛋的硒含量尤为突出。
2. 猪肉：猪肉是日常饮食中常见的肉类，其硒含量也相对较高。平均每100克猪肉中含有大约10.6微克的硒，这在众多食物中算是含硒量较高的了。
3. 桑葚：在众多水果中，桑葚的硒含量非常丰富。每100克干桑葚大约含有30微克的硒，是补充硒元素的好选择。
4. 猕猴桃：猕猴桃不仅富含硒元素，还含有钾、多种氨基酸以及丰富的维生素，对健康有益。
5. 葡萄：葡萄中不仅含有较多的硒元素，还富含人体所需的多种氨基酸和果酸，适合缺硒人群多食用。

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