如题所述
2020年11月6日一位厨师在餐厅里发现一位男子在与家人通话时一直泪流不止,情绪非常崩溃,所以他在炒饭的时候特意多煮了香肠和荷包蛋,将其摆成了“100”的数字,并且安慰道总有一天会苦尽甘来的,这位男子听完之后恢复情绪之后非常感谢他。
据了解这位男子在与家人通话时才刚刚结束加班,他是一位程序员,他正着手自己的第一个项目,该项目正处于待交付的状态,他因此已经连续地加班到深夜两周了,在与家人通话时很多次都在压抑自己的情绪,不敢让家人知道自己哭了就只是一直擦眼泪。
不良情绪包括压抑、焦虑、挫折等,要想就此进行自我调节首先需要正确地认识自己的不良情绪,了解自己的不良情绪。对于自己产生的情绪不要太过在意、自责,否则容易加重不良情绪对人的影响。而且正确地知道自己的不良情绪,能够为原因的查找提供理论基础。就程序员崩溃流泪的不良情绪是来自自己负责的项目的压力和焦虑,甚至可能是挫折。
接着就是寻找产生不良情绪的原因,只有清楚地知道不良情绪产生的原因,才能够对症下药,真正地消除不良情绪,才能够使得自我调节得到最佳的效果。凡事都是有因果的,改变因才可以牵动果的发生。原因的确定是方法寻找的前提,也是不良情绪消除的重要一环。程序员情绪崩溃,因为这是他第一次负责的项目,很可能是因为项目不在自己的能力范围内,无法顺利完成这一项目,所以分析其原因就是自己在工作上遇到了难题。
最后就是根据找到的原因,寻找解决的方法。就这一件事而言,程序员可以先通过倾诉的方式释放自己的不良情绪,让情绪得到一定恢复之后,就这一项目的难题向他人请教,找出解决问题的方法。只有这一事件本身得到解决之后,这一不良情绪才能够根除。