如题所述
压力山大最好的缓解方法是宣泄法，心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。其它缓解方法如下：
1、换境法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。
2、找人倾诉
倾诉是缓解压力的有效方法，找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励，朋友之间的交流也起到关键作用，在每个人的生涯中，都有自己信任和崇拜的人，如果能与懂你朋友进行心灵上的交流，将更有助于缓解心情，也可以得出新的感悟。
3、丰富业余生活
生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
4、想哭就要哭出来
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
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压力大时注意
1、睡眠要充足，睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2、心情保持通畅，不同的阶段，会有不同的心理历程，人不能用过去的眼光，去看待现在的自己。长大，总是值得欣喜。没有人会停留在原地，我们之中的每一个人，都是一样的。人有七情六欲，有心情好的时候，自然也有不好的时候，只有放松自己，才能更好的生活。
压力调整的方法有运动解压、冥想解压、饮食解压、按摩解压。
1、运动解压
运动可以让身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素，被称作“快乐因子”。腓肽效应让人感觉到高兴和满足，甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力，让人保持良性的、平和的心态的方法。
2、冥想解压
通过冥想，想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，让自己进入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受着那一份心灵上的放松。
3、饮食解压
饮食解压也是一个不错的选择，很多人心理压力大时，会通过饮食来调整。如果心理压力大，不妨多吃些以下食物：吃菠萝、嗑瓜子、吃香蕉：香蕉中含有大量的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。
4、按摩解压
当压力过大时，可以试着做一做按摩。身体上的紧张与压抑，也会导致心理上的紧张与压抑。当身体通过按摩放松后，心理压力也会跟着一起放松。
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对工作的不满意、工作量多以及工作要求高通常是造成工作压力的主要因素，尤其当得到的报酬与个人的付出不成比例时，个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。
人际关系不良也是导致工作压力的另一要素。所以职场人士首先需要解决的是选择自己感兴趣的工作，像一览职通车，作为专业的职业经纪人服务，就是根据人才意愿，定向匹配工作的。
生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕等都是构成压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例如车子抛锚、赶时间却一路塞车、被老板K了一顿，单一事件对个体并不会造成压力威胁，但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小的压力。
本回答被网友采纳您好，我们都深有感触的是，由于现在社会节奏快，每个人都很有压力，尤其是上班族，不仅公司老板加压，同事竞争；外面应酬更是要察言观色，种种琐事都找上门来，面对如此严峻的问题，我们应该如何应对呢？
1、舒展身体、深呼吸。
用深呼吸来缓解压力，能够说是最便利的养生办法，合适每个人、随时、随地停止。坐或站在一个放松的位置；迟缓地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，觉得新颖的气充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，觉得新颖的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴渐渐呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情宁静。
2、降低愿望，知足常乐。
我们都是由于愿望太高，太激烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低愿望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
3、积极乐观，学会幽默。
思想方式常影响心情，片面消极态度招致消极的心情。因而，不要总是盯着本人、他人或社会的缺乏，放大缺陷；要以积极的心态，正面地考虑，学会宽容，不要总是挑剔、责备，只埋怨而不行动。
许多人常常忘了为自己叫好。所以当你完成了一个近期或者长期任务时，大声地对自己说：“你真棒”。这些自信将会让你在一堆工作面前沉着应对。
要有诙谐感。学说诙谐话，看诙谐片，尽量用诙谐心态处理抵触弛缓解压力。诙谐是最好的养生办法。
4、提前计划，有条不紊。，
当面对有挑战的工作时，花些闲暇时间，比如周末或晚上，罗列出下星期要做的事情。逐条写下来，做完了就划掉。这能够避免遗漏事情，能够使你注意力集中在工作上，同时划掉清单也会让你很有成就感。
5、备点小零食（但要适可而止）。
不要认为零食是女孩子的专利，男士依旧可以。准备一个防洒的咖啡杯，泡一杯自己最爱的现磨咖啡，再备一些不容易变质的小零嘴（干果或坚果，果汁饮料，或者脆饼干）。如果连续几小时没有进食，血糖就会下降，压力也会加剧。
6、放宽心胸，与人为善。
不要处处锱铢必较，不要做自私自利之事。这样，他人会对你友好，你的感觉就好，心理压力也会随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里笑容问候，记住：送人玫瑰手有余香。
7、保证睡眠、恰当运动。
睡眠充足，工作与生活才干更有生机，迎接任何应战。不要经常熬夜，冒犯自然规律。
阳光、清新的空气和适当的运动，会增加体内令心情快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。
8、加强心理修养
注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。
假如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消弭，也找不到四周人的协助，可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。专家将为你量身打造缓解压力的办法。
本回答被网友采纳每个人都有自己的压力，压力大小取决于个人调节，个人的调节能力决定你城市的大小，所以说压力大的时候学会减轻压力，适当有点压力是正常的，人对于每个人都有一定程度的压力，所以说在这个情况下，调解压力以后，我们试着去解决自己想要解决的事情，把事情解决了，我们的压力就会变小。
如果说是经济上面压力比较大，这样的话我们就要调整自己的心态，压力大就大点，多出去走走看看，不要整天闷在家里面，多读书，多学习，多提高自己，让自己能力有所提升，这样的话，我们才有足够的本钱去赚更多的钱来减轻自己的压力。
