如题所述
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温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2017-07-31
1、调整训练节奏与顺序
不同的训练节奏,与动作顺序,给身体的刺激是不一样的,比如你之前通过跑步来减脂,
可以考虑使用hiit方式跑步,如冲刺跑30秒,慢跑30秒,交替进行;
2、增加运动强度
hiit训练比跑步的强度要高很多,如果通过跑步减脂,遇上瓶颈期,不妨试试hiit训练;
3、调整饮食结构
饮食结构的调整也是个循序渐进的过程,这时候可以进一步减少碳水化合物的摄入量,更严格的油脂与糖类的饮食控制;我都是去Hi运动网站看的;就能找到相关的知识;
但不要节食,以粗粮,果蔬代替主食!
不同的训练节奏,与动作顺序,给身体的刺激是不一样的,比如你之前通过跑步来减脂,
可以考虑使用hiit方式跑步,如冲刺跑30秒,慢跑30秒,交替进行;
2、增加运动强度
hiit训练比跑步的强度要高很多,如果通过跑步减脂,遇上瓶颈期,不妨试试hiit训练;
3、调整饮食结构
饮食结构的调整也是个循序渐进的过程,这时候可以进一步减少碳水化合物的摄入量,更严格的油脂与糖类的饮食控制;我都是去Hi运动网站看的;就能找到相关的知识;
但不要节食,以粗粮,果蔬代替主食!
第2个回答 2020-09-24
湿气淤积导致的肥胖应该如何减肥?