吃蛋挞会胖吗

　少吃没事，减肥就别吃了，平时吃多了的话长胖的可能性就大了。因为虽然我也很喜欢吃，可那东西的热量真是高啊！

　　吃一个蛋挞相当於吃下一碗饭

　　又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。

　　脂肪多多，不饱和脂肪酸更多

　　但是蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接著一口。

　　而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，卫生署建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的（见表二）。

　　胆固醇占一天容许量的六成

　　胆固醇含量愈高，得到心脏血管疾病的机率愈大，蛋挞的胆固醇约是163毫克。还好嘛，也许你这样想，可是当你知道吃一个蛋挞，就摄取了一天胆固醇容许量的六成，你可能就会少吃一点。

　　上一餐吃多了蛋挞，下一餐改吃水煮青
　　菜，均衡一下

　　一般人可能会选择下一餐不吃来「均衡一下」，但是这样反而损失更多的营养素，让你的饮食更不均衡，如果你真的是对你的身体「心生愧疚」，建议你下一餐吃水煮青菜。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：https://verywind.cn/ee/evr2yyxxyjf2x772ff2.html