1千米慢跑多少时间比较好。
慢跑在5分钟到7分钟内较好。
根据有关数据证明,人体慢跑时,心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。
按正常慢跑速度是,一圈400米2分至2分半左右,跑一千米,差不多是6分钟左右。
身体在慢跑完后,会轻微出汗,身体发热。有利于促进身体供氧量和促进血液循环,加速身体废物排出。
根据有关数据证明,人体慢跑时,心脏速率维持在110~130左右是比较好的。一般冲刺的人的心脏速率在160左右。
按正常慢跑速度是,一圈400米2分至2分半左右,跑一千米,差不多是6分钟左右。
身体在慢跑完后,会轻微出汗,身体发热。有利于促进身体供氧量和促进血液循环,加速身体废物排出。
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第1个回答 2018-08-01
慢跑这个词,不同的年龄段所赋于的速度也是不一样的,根据自身的身体状况,快走和慢跑的速度是差不多的,我今年40,我每天早晨都会坚持40分钟的快走运动在,运动完一公里时间大约在9到11分钟!这个是我从运动中(当然结合我的年龄)得出的数据,一公里慢跑完,身体不会觉得太累,精神状态饱满能坚持下一公里就好,所以运动一定人听从身体的声音!但愿能帮到你!加油!本回答被网友采纳
第2个回答 2011-07-27
普通成年人,1000米慢跑在8分钟左右。
实际上,因人不同,训练强度的掌握,是以心跳率为标准,即220—年龄X70%。
如果,这个不好计算,那么,以身体发热,轻微出汗为基础,就可以了。本回答被提问者采纳
实际上,因人不同,训练强度的掌握,是以心跳率为标准,即220—年龄X70%。
如果,这个不好计算,那么,以身体发热,轻微出汗为基础,就可以了。本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-07-27
20分钟以内追问
20分钟会不会太长啊..走路的话也用不到这个时间吧.我想知道精确一点.谢谢.
追答这要看本身的身体素质啊
追问那普通人.普通成人的标准是什么呢.慢跑就可以了.
追答10分钟吧 差不多