如题所述
我个人觉得太极拳本来要体现刚柔相济，缺少发力的动作有点遗憾。
有些人腿部力量很差，太极拳天蹲着练习，如是不进行一些腿部力量练习，只能是劳损膝盖。训练就是一个整体-----分解------整体 ， 这样一个过程，比如说太极拳拳膝盖疼一要考虑是不是大腿肌力量不够。要进行一些深蹲练习半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）
慢慢的弯曲膝盖至小于90度角
保持膝盖不超过你的脚趾
保持一段时间后伸直膝盖
为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球
单腿下蹲
把伤腿放在台阶上
慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面
慢慢伸直膝盖
臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着
收臀提臀
保持臀部收缩到极限
慢慢弯曲伤的膝盖至45度
保持一段时间，慢慢伸直膝盖
侧卧
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧
将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽
保持一段时间，缓慢放下
注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺追问
有些人腿部力量很差，太极拳天蹲着练习，如是不进行一些腿部力量练习，只能是劳损膝盖。训练就是一个整体-----分解------整体 ， 这样一个过程，比如说太极拳拳膝盖疼一要考虑是不是大腿肌力量不够。要进行一些深蹲练习半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）
慢慢的弯曲膝盖至小于90度角
保持膝盖不超过你的脚趾
保持一段时间后伸直膝盖
为了锻炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一个球
单腿下蹲
把伤腿放在台阶上
慢慢弯曲膝盖至另外一条腿碰到地面
慢慢伸直膝盖
臀部下蹲
靠墙用没有伤的腿站着
收臀提臀
保持臀部收缩到极限
慢慢弯曲伤的膝盖至45度
保持一段时间，慢慢伸直膝盖
侧卧
双脚并拢，膝盖弯曲90度，侧卧
将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽
保持一段时间，缓慢放下
注意脚不要动，也不要把臀部翻倒平躺追问
谢谢楼上各位，时尚衣柜的建议我会试试，膝盖疼痛，左右下势独立根本做不了。
另问：膝盖疼痛无法下蹲的地步，是否已经对膝盖形成了一定的损伤？如果坚持练习，会否有后遗症？
其实中国武术竞技类套路大量低于90度的弓步及步型对身体并不好，其它跆拳道，空手道并没有这么低的步型，另外太极拳并不是所有都合适练习，如果你的膝盖骨有问题，并不合适大量的深蹲，先要增强肌肉的力度。
追问谢谢~~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-12-16
与传统太极拳比较，简化24式太极拳，将招式进行了提炼，去除了各种重复动作，也去掉了一些难度较大的动作，比较适合一般人群，尤其是老年人锻炼身体、提高素质。其动作要求有一大缺陷，即从起势到收势，要求屈膝并保持高度一致。这与传统太极拳“每势要有起伏”的要求相悖，且容易伤膝。这是需要注意和更正的。追问
是呀是呀，我练了20天，膝盖疼得难以想象，又怕师兄师姐说我矫情，找别的借口停了一个星期了。。。暗伤滴说。。。。
但实在是很想学习太极滴
还是学习传统太极拳吧，各地都有教的，要尽量找个好老师，很重要哦！
练习方法不当造成的膝盖疼痛，初期只要调整练习方法，就可以很快改善。伤膝之后必须停止练习，休息一段时间再练。若经常出现膝盖疼痛，还是改改练习方式，否则会留下毛病的。
第2个回答 2011-07-12
简化24式太极拳是国家建国初期为了让劳苦大众在业余时间增加娱乐项目并且还能够提高身体素质还能够推广太极拳,因而在杨式太极拳的蓝本下删繁就简的创编了简化24式太极拳,因此简化24式太极拳缺少了原本的太极拳的原本练功本质.
第3个回答 2015-11-14
只是有些了解，一家之见。简化二十四式太极拳的缺点就是它只是健身操而已。有的人觉得这是武术，其实只是借了武术的名字。
太极拳的主要流派是陈杨吴武孙，这几家的太极拳都不是一个简化版能取代的，比如说杨氏的入门的十三式，提腿架，快架等，再加上打法拳，这才是一个武术，格斗术完备的体系。
当然二十四式太极拳对于太极拳的推广有着极大的好处
太极拳的主要流派是陈杨吴武孙，这几家的太极拳都不是一个简化版能取代的，比如说杨氏的入门的十三式，提腿架，快架等，再加上打法拳，这才是一个武术，格斗术完备的体系。
当然二十四式太极拳对于太极拳的推广有着极大的好处
第4个回答 2011-07-12
是在周恩来号召下集合几名太极拳师，在杨氏太极拳的基础上编纂出来的。当初提倡全民健身，因此这套太极拳把攻击明显的招式删了，同时动作简单化，适合大多数人习练。要说缺点的话也就是变化和攻击性不如杨氏太极拳。但总体来说是非常好的，毕竟当年编纂这套拳法时号召了全国有名的太极拳师有几十人呢，其中包括孙氏，吴氏，武氏，陈氏，可以说24式简化太极是中国太极拳的缩影，其中有各个流派的特点。浓缩的精华啊······
