如何管理好自己的情绪，不被情绪所左右？

情绪管理失控是因为认知不足

心理学《ABC》法则

C情绪

A 事情  

B认知

很多人一旦不开心，就觉得A出了问题，但实际上，出问题的可能是B，也可能是C。

决定情绪的不是事情本身，而是个人对事情的认知。

世间万物，本身无绝对好坏，福祸相依，难易相成，我们要学会管理和控制情绪，提升认知，掌控人生。

怎么提升认知，管理情绪?

1、拥有辩证思维

万物都有两面性，人生的福祸好坏，在一定条件下都是相辅相成，相互转化的。

真正聪慧的人都有辩证思维，从不局限于是事情的一面，他们能看到缺点中的优点，危机中的转机。

2、懂得适度道理

懂得过犹不及，好事过了头，就要谨防后面的危险了，凡事秉承中庸之道，做事有分寸。

不要一条路走到黑，注定走不通的路，不要钻牛角尖，懂得变通，人生之路才会越走越宽。

3、破除自我偏见

破除过分概括化和标签化，发个脾气，就是性格不好的人，从而形成片面、肤浅的刻板印象。

避免以偏概全，盲人摸象，不能以一件事或者几件事就评价自己或者他人的整体。

4、建立成长思维

如果我们有一个“固定思维”，我们可能会回避挑战，因为我们不想在别人面前感到尴尬或羞辱!

建立成长思维，承认和接受自己的不完美，勇于面对挑战，坚定自己的目标，在实践中重塑思维。

5、切忌主观放大

认为事物发展的可能后果非常可怕和糟糕，甚至觉得是灾难，这是一种非理性的观念。

可能的后果不一定真的发生，发生了未必真的那么严重，未必不可解决，不要放大自己的负面情绪。

6、懂得知足常乐

减少自己的欲望，人生在世，苦是必然，甜是偶然，人生真正的快乐，来自一个人的智慧和境界。

对自己能力以外的欲望，尽量戒除，对自己能力范围内的欲望，也适当减少，欲望无穷，知足常乐。