如题所述
现代人的工作压力越来越大，尤其是白领。压力过大的后果之一是，许多白领处于健康状况堪忧的“灰色地带”。如何缓解压力成了白领们迫切需要解决的问题。
工作没做完怎么办？
一般人下班都没做完工作，要么留在办公室做完再走，要么带回家。但是，这样做不好。把工作带回家会大大影响心情，也会把紧张和压力带回家。下班的时候尽量不要把工作带回家。即使你不得不，你也不能一周在家工作超过两个晚上。那么，我们应该如何缓解工作压力呢？下面，边肖教你几个简单有效的方法。
第一，学习整体规划，列出“必须完成”的工作清单。
“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力。选择性地接受自己面对的各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多。最好的办法是根据事情的轻重缓急列一个清单。它不仅可以有一个整体的计划，而且有助于将一堆看似无穷无尽的问题分解成许多具体的小事，逐一处理起来就容易得多。
下班前两小时列个清单，搞清楚今天要做什么，明天可以留什么。当你做完一件事，就从清单上划掉一个。由此带来的成就感足以鼓励你继续这种做法。这样你就有足够的时间来完成任务，从而减少你下班后的后顾之忧。
二、绝不拖延，今天的工作今天就做完。
今天能做的事不要拖到明天，那时能做的事不要拖到几个小时后。因为很多事情没做，会造成很大的心理压力。工作的时候就工作，不要养成三心二意的习惯，集中精力把它们一个个打破。这样你的工作效率会高很多，下班后也不会经常有未完成的工作。
第三，在家门口放一个杂物盒。
或者买个大筐或者木盒放在住处门前。进屋后立即把公文包或工具袋放在里面，第二天出门前千万不要碰。
第四，每天深呼吸，静坐。
日常深呼吸可以让你感受到的压力水平减半：挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出空气。想象你体内的压力随着气流排出体外。
晚饭前，花3到5分钟闭上眼睛，深呼吸。想象一下，将新鲜空气吸入腹部，将废气完全呼出。这样可以理清思路，缓解工作压力。
第五，音乐是舒缓的
心情烦躁的时候可以听听轻松的钢琴曲，做家务的时候听听轻音乐，可以帮助你缓解心情，让单调的工作变得有趣。
6.把困难写下来，总是幻想美好的未来。
如果你在工作中遇到很大的困难，回到家仍然无法放松，请拿起纸笔，一口气写下困难或不愉快，然后撕掉纸扔掉。
用这次困难后的美好未来来鼓励自己。“一个月后，我还会后悔吗？”“一周后，我还会因为错过这次见面而自责吗？”“5分钟后，我还会因为刚才同事让我难堪而生气吗？”这种把局势推到未来的设想，一定会逐渐释放眼前的压力。
七、属于你的娱乐。
“无压力”的人，总能安排一定的时间去做与工作无关，一直想做的事情。娱乐的方式多种多样，但效果都很相似：让自己释放压力，享受生活中美好而愉悦的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。
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