我感觉自己被孤立了,怎么办我做错了什么,我很烦吗
我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊: 如何在“被孤立”的时候,好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答:
1)告诉自己:这不是你的错。 要知道,无论诱因是什么,被孤立不是你的错,不是你做了什么才导致被孤立。 有时,环境中的压力会让人做出非理性行为,你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境,不要再自我责备。
2)允许自己害怕。 人类是群居性动物,“被孤立”对谁来说,都是一种痛苦的体验。 所以,感到害怕是正常的,不用要求自己“我为什么要在乎他们”,你是可以害怕的。
3)告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你,哪怕只有一个人,这对孤立处境中的你很重要。
4)寻找适合自己的环境 最后要知道,你在某些环境中被孤立,不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心,更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化,或许被孤立的处境也会渐渐改变。
被孤立会给人这样的错觉:我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉:我有问题。没有人愿意帮助我。
但事实不是这样的。无论如何,请相信:
这不是你的错。你永远都不是一个人。
1.不要钻牛角尖
很多人在处理不好人际关系的时候,会钻牛角尖,会认为是不是自己哪里不好,过于自责,严重者甚至会变的多疑,谁都不敢相信,放大痛苦,认为全世界都会孤立自己一样。这种感觉是很难受的,其实也完全没有必要自责。首先,孤立别人就是别人的不对,你根本就不需自责,大可不必什么都来抱怨自己。你看,那《甄嬛传》里,皇后是合纵连横来针对每一个对自己有威胁的人。所以说,被人孤立并不一定就是你一无是处,甚至可能是你优秀也会成为别人孤立的对象,因此,不要自责;来放大痛苦。
2.不要刻意去迎合别人
很多人在生活或是在宿舍里被别人孤立,觉得不管做什么人家都是两个人一块,而自己却是一个人,觉得非常的尴尬。这种滋味确实很尴尬,于是,很多人通过一些帮助宿舍里的人,散发零食来迎合别人,希望可以和别人来处理好关系。其实,完全没有必要,你这样做的话,别人还以为你怕了她,你靠一些零食也取悦不了别人。何必委屈自己,这样会让你自己更加憋屈。
3.大胆的说出来
《水浒传》中的一句歌词非常的好,“该出手时就出手”,如果处处忍让,即便别人触犯了你做人的尊严和原则你都忍让的话,那反倒会被别人瞧不起。也没有必要这样,没什么大不了的。因此,如果别人触犯了你的底线,你就大胆的说出来,不要害怕。不然的话,你们之间的隔膜会更深,甚至以后你和这些人不在一块了,你仍然在心理埋下阴影,一直都有一个心结,那样你就真的得不偿失了。
3.保持自己,不要让别人的言语左右自己的言行
这点很重要,别人在孤立你的时候,肯定会把你贬的一文不值,你当然没必要去在乎别人的看法,也没必要太在乎。不要去改变自己。刻意的去改变就会失去自己,在生存中千万不要随波逐流,要保持原本的自己,永远都不要忘记自己原来的样子。假如你要这样做事,千万不要因为别人指指点点来阻碍你的言行,那些真的不重要。如果你害怕孤立而戴着面具活着,你也不会快乐,而且面具戴久了是脱不下来的。
4.三十六计,走为上计
这个方法有人也许会认为很消极,其实未为不可。生活中,永远不要在不值得的人身上浪费时间和精力。如果,你在一个公司一个地方活的不开心,你就离开,没什么大不了,换个环境也许就海阔天空,谁是谁非完全没必要顾忌,你会有新的环境,新的开始。
6.要有自己的朋友圈
有人说,不管是什么样的人都会有朋友。世界这么大,没有一个人会讨所有人喜欢,也没有一个人被所有人讨厌。如果你在这个圈子生活的不好,你一定要在别的圈子里有一个能让你真心相交的朋友。这样你就不会背负太多的精神压力,也可以向对方诉说自己心理的烦恼,你会感觉到轻松很多。有同盟军很重要的,一个好汉三个帮,你单枪匹马走天下难免会被别人欺生,因此,要学会朋友,保护好自己。
首先就是一定要搞清楚自己,为什么会被别人孤立,一定是有原因的,一个是自己的原因,一个就是别人的原因,首先就是自己的原因,因为分析自己的愿意是比较容易的事,自己真的是性格上的原因,不适合在集体中和别人在一起,使得别人不愿意和在自己在一起相处,还是其他的什么原因。要么就是那个集体的原因,他们可能会因为你的一些缺点,比如说你的家庭情况,或者你自身的一些残缺而不待见你的话,那这个时候你就要让自己强大起来,而不是一味的在集体中寻找自己的存在感。既然没有办法在集体中可以展现自己,那就找一个可以让自己特别好的展示的地方,那就要需要自己去更加的努力,更加的去学习其他的技能,让自己在其他地方能特别好的展现出来,证明给那些孤立你的人看,说自己也是可以的,自己也是没有什么问题的,即使你们和我不愿意相处,那么自然有人会特别想和我处这个关系的。
然后我们就要反省自己。自己会不会因为别人的某一些缺点或者某一些不足,就会在某一个情况下,不愿意特别刻意的疏远他,而从而让他产生被孤立的想法。在别人看来好像这是一件特别没有什么关系的事情,但实际上不是这样子的,这是一件很可怕的事情,如果对方是一个内心特别的薄弱特别的不能接受打击的人的话,那么这对他他一定是受不了的,就会间接的导致他做出一些很出格的事情,对他的心里有很大的危害。所以不管怎么样,我们都应该积极的去面对阳光,然后积极的去看待一切问题,而不是用一些很消沉的思想去看,应该善良一点,而不是做一个特别丑陋的人。
好听的话是每个人都能说得出口的,但是怎么做就要看在现实生活中自己究竟是怎样做的,这样才能判断一个人到底是不是真的善良,或者说他的内心是不是真的充满了阳光的样子。只有好好的对待别人,别人才会好好的对待你,所以说不要什么事情都要往坏的方面想,哪怕是经受了什么挫折,也要积极的,充满阳光的,特别善良的去面对每一个问题。这样活着才会感觉到是一件很幸福的事情,很开心的事情。
然后吧,一定要开朗,不要不开心~一定要时刻笑着的呀,爱笑的人会更好接触呢
我以前的话很内向的,就是给人感觉很不好接触,当时也是感觉自己被孤立了,之后尝试着主动去接近别人,现在也算是比较好人缘的
要主动!要微笑!要乐观!我与你同在!
(虽然不知道你是谁,但莫名的很喜欢你呢,不是凑字数呀!是真的很亲切的!千万不要觉得自己被孤立呀,你这么可爱,怎么会被孤立呢?
祝你在之后可以交到很多朋友,学业顺利,事业有成,best wishes to you!
一个并不认识你的陌生人)本回答被提问者和网友采纳
如果被孤立了的话,首先应该记住那些看不起你的人,用他们来激励你;其次过好自己的日子,千万不要被别人扰乱,所以真的被孤立了,请记住你的日子是你自己的,痛苦是你的,快乐也是你的。