有时候,心情总是莫名的低落,该怎么办?

    这个问题，有请我的男朋友来回答吧。这货时不时就处于一种分分钟要自杀的状态中，应该是比较符合你说的这个状态的，不过呢，虽然他的情绪经常性的进入低谷期，连和我在一起的时候都是看不好就要把自己的联系方式从我的手机删除的样子（QQ微信都删的那种），不过他虽然时不时的处于一种低落的情绪中，但他也真的是回血超快的。

    下面就是我根据我男朋友的习惯总结的一些方法，我自己用着还是蛮好用的，希望对你也能有所帮助。 

    首先呢，你要找出自己为什么会突然的不开心，为什么突然的进入烦躁的状态的，这个还是比较简单的，比如女朋友做了些什么事情，工作上上司或同事做了些什么事情……这些事情对一个比较敏感的人来说都是很容易引起不和谐的情绪的。当然你要是说你的不开心和烦躁是莫名的开始，那我也没什么好说的，但我觉得吧，没有什么的情绪是无缘无故的出现的，不管是喜欢还是不喜欢，这些都是有原因的，你之所以觉得没有什么原因引起你的情绪，是因为它并不是一次确切的事，而是平时的一些事情积攒起来的，终于有一天，又有点事引起了之前的不开心情绪，于是就爆发了呀。所以说还是有原因的。

    你已经找好原因了不是？这时候你会发现其实你的不开心已经去了一部分了，当然这是你找到原因后，没有在自己的主观意念里给它拓宽这个问题，不然你会越来越难受的。所以说呢，找到原因很重要，如果你觉得自己并没有办法记住这么多的事情呢，我的建议是你找个小本子每天记一下当天开心、不开心的事。当然手机上的记事本也可以。这样你再看这个小东西的时候就可以很快的缓解些许不开心了。  

    其次呢，你找到了原因，但是又没有缓解过来的时候呢你就要做些事情了，找个你平时很喜欢做的事来做一做，这样你就可以很快的转移开注意力了，你会缓解很多的不开心的情绪了。 

    再其次呢，你要好好的调整些自己的生活状态，有项研究表明一个不规律的生活习惯很容易就让人陷入低落的情绪中。所以说一定要有个好的作息习惯。一定要保证自己的睡眠时间充足。不足的睡眠就会让人很烦躁。 

    最后呢，你把自己的情绪调整好了呢，你就要好好的找一个人来作为你的一个缓冲，用良好的人际支持来帮助自己，这样在你不开心的时候有人能帮助你，你就能更快的走出不开心了。  

    好啦，大致的方法我已经写完了，希望能对你有所帮助，我也要给我的男朋友排解忧虑了。