午休按摩手指可以预防、调理多种疾病，正确步骤是什么？

调理脾胃的方法也很多，如药物、食物、艾灸、运动、按摩、针灸等。我们要从生活的细节上注意和调整。养成良好的三餐饮食习惯，规律作息，改善脾胃功能是关键。今天，我想和大家分享一下如何通过按摩来调节脾胃功能。

脾胃的功能

脾的功能：脾主运化，主水湿。也是主血脉的。主升降，主四肢肌肉。脾的正常运化功能，为精、气、血、体液的生成提供了物质基础。

胃的功能：胃主要接受水谷，对饮用的食物进行初步加工和消化，降浊，以达到和谐。喜润邪佐，连食道、小肠。主受熟米，米为精微之藏，为气血之海，脾胃常被称为后天之本。胃与脾同居于中土，但胃为干土属阳，脾为湿土属阴。传统中医非常重视 "胃气"，认为 "人以胃气为本"。胃气旺则五藏皆充，胃气弱则五藏皆衰，有胃气则生，无胃气则死。

如何按摩来调养脾胃

1、腹部按摩

以肚脐为中心的按摩可以帮助人体进行运输，对新陈代谢有很好的帮助。

2：穴位按摩

中脘穴：属于奇经八脉中的ren经，是胃经的ji穴。前正中线，脐上四寸。此穴对于腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸、食欲不振、头晕、耳鸣、痤疮、精力不济、神经衰弱也有一定缓解作用。这个穴位是人体上的主要穴位之一，建议每天按摩5-10分钟。祖山里穴：是《足阳明胃经》的主要穴位之一。

具有调理脾胃、通经活络、疏风化湿的功效。祖山里穴在膝关节外侧下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌。穴位选择，从外膝眼下量4横指，在腓骨与胫骨之间，从胫骨侧量1横指。可采用艾灸和按摩。建议每天揉捏5-10分钟。