如题所述
亲爱的杨老师： 您好！很高兴认识您啊~~我是名高三的学生，我是在无意间认识您的~~呵呵~我是位活泼开朗的女孩子啊，可是最近心情老是不好，再者生物老师的言辞经常性地刺痛我幼小的心灵，我也不想和她说什么废话，但是我总希望生物考好点啊！但是……，哎……，真是无奈啊！您帮帮我啊！杨老师啊，谢谢啊！——融荣融荣同学： 您好！很高兴认识您，俗话说“相识是缘”，看来我们很有缘分哦！活泼开朗的女孩子一般都具有良好的亲和力和沟通能力，同时也具有接受能力强、独立能力强、易接受新事物，适应新环境的特点，我想您所结交的朋友一定非常多，兴趣肯定也是非常广泛的，那么“心情老是不好”来自何方呢？我想可能是学习压力大，或者是情感问题，或者是别人误会了你，或者是自己做错了事，或者处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”，或者是天气的影响，还可能是睡眠。 如果是学习压力大，那么您可以采取如下方法：① “自我美化法”，比如“我是位活泼开朗的女孩子啊”，我交友广泛、接受的信息量大，当然我不比别人差的；② “向下比较”，想象有些同学的成绩还不如你呢，这样可以避免自信心的降低和妒忌心的上升；③ “有选择地接受反馈”，当评价性反馈有损于您的自尊时，有选择地接受反馈信息，比如考试失利时，可以归因为“这是一次不公平的竞争”：“④缺陷补偿”，当自我角色目标追求受挫时，对其重要性进行自我定义，补偿自己的角色缺陷，比如，生物老师用挖苦的语言刺激我，是爱我和喜欢我的表现，所谓“恨铁不成钢”就是这个意思，这样有助于您增强生物学科的投入力度，进而达到学好该科的目的。⑤ “积极学习”，压抑会产生厌倦、懒惰的行为，越是懒于做事的人，越容易发生心理危机，把自己的作息时间安排得井井有条，更加勤奋学习，就不会有时间再去考虑那些令人心烦的事了。⑥“正确看待自己”，遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。坚信“人无完人”，每个人都有长短处，只要积极有为，扬长补短，“长风破浪”就会“有时”；要停止自我比较，不要担心不如别人，要接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态，否则容易形成自卑心理。和别人攀比要知己知彼，这样才能知道是否具有可比性。例如：相比的两人能力、知识、技能、投入是否一样，否则就无法去比。有了这一条，人的心理失衡现象就会大大降低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的感觉。 如果是情感方面的，那就要靠自己去克制，尽量不要去想！当然转移注意力是最好的办法，找一件你感兴趣的事，并很投入的去做好它！当你把你要做的事做好后，你会发觉你要做的事做好了，坏的心情也跑掉了，取而代之的是你成功的喜悦！ 如果是自己做错了事，而情绪变化比较激烈，首先让自己冷静下来，然后再去找适合的解决办法。比如，考试不理想，不必整日长吁短叹、自我责难，你尽可以去打打球、散散步或做其他一些轻松的活动，如听听喜欢的音乐等等，使自己的情绪松弛下来，然后客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩。遇到烦恼，找个知心朋友倾吐一下，把想说的说出来，就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时，你可以找一些个代替物来进行发泄，比如摔几下摔不坏的洋娃娃，打几下很粗的大树等。我们要学会发泄情绪，即发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 如果是别人误会了你，首先要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。 如果是周期性的情绪低落，那么请给自己“心情是随时变动的，给点时间就会转好”的正确观念。“人嘛！心情难免会起起伏伏”，如果有这样的认知，就比较容易接受心情不好的出现，也会预期过一会儿心情会变好，所谓“心随境转”，事情发生之后，带来的冲击便会逐渐减低，心情也会跟着转变，所以现在也许不好受，不过待会儿就会转好。心情不好的时候，本来就容易把事情想得太严肃、太复杂，如果没有这个正确观念，会拖延心情转好的时间，自己就得多受一些不必要的情绪折磨。 如果是睡眠不足，那么就补充睡眠时间，也可通过身体的放松来缓解心理的紧张。你可以深深地呼吸一口气，然后慢慢地呼气，这个过程能使肌肉很快地放松。同时不断地暗示自己“放松、放松”，把注意力集中在有趣的事物上停留几分钟。可重复这几个步骤，直至缓解一些不良情绪。 另外，您说“生物老师的言辞经常性地刺痛我幼小的心灵，我也不想和她说什么废话，但是我总希望生物考好点啊！”，您可以看看我回答另外一个同学的《讨厌老师，导致不喜欢他的课程怎么办？》、《我总对老师不满怎么办》，相信会对您有所启发的。最后祝您尽快调节好烦乱的心绪，全身心地投入到高考复习之中去，您的朋友杨永龙相信您一定会心想事成的！延伸阅读：高三学生心情老师本文转载地址：|更多
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