我的电脑windows XP系统可以升到windows 7或8吗？ 升了之后会卡吗？？？

电脑型号 技嘉 台式电脑
操作系统 Windows XP 专业版 32位 SP3 ( DirectX 9.0c )

处理器 英特尔 Pentium(奔腾) G2020 @ 2.90GHz
主板 技嘉 H61M-S1 (英特尔 Ivy Bridge - H61 芯片组)
内存 4 GB ( 金士顿 DDR3 1600MHz )
主硬盘 希捷 ST500DM002-1BD142 ( 500 GB / 7200 转/分 )
显卡 Nvidia GeForce GT 610 ( 2047 MB / Nvidia )
显示器 三洋 SAN2213 LCD MONITOR ( 19.9 英寸 )
光驱 东芝-三星 DVD-ROM TS-H353B DVD光驱
声卡 瑞昱 ALC887 @ 英特尔 6 Series Chipset 高保真音频
网卡 瑞昱 RTL8168E PCI-E Gigabit Ethernet NIC / 技嘉
操作起来流畅吗？？

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