如题所述
1.把焦虑或恐惧记录下来。接着，凡是有因为焦虑或恐惧而放弃做的事情，也记录下来。即使你不确定负面情绪的产生是否和死亡或临终相关，也详细记录下来。
2.比较焦虑与死亡的想法。分别列出关于死亡的想法和引发焦虑的情景，寻找两者的共性。例如，你可能会注意到，每当看到某个品牌的糖果，就会没来由地感到焦虑，而同样的情况下也会想到死亡。这时，你可能会记起这个牌子的糖果曾在祖父或祖母的葬礼上出现，这让你想到死亡，多多少少感到恐惧。
3.专注于自己能控制的事情。死亡令人十分害怕，主要是因为它揭露了生命的有限性，以及死亡引起的种种设想。与其费心于无法掌控的未来，不如多专注现阶段可控的事情。
4.规划人生。当我们费尽心思想要掌控生活时，常会因为意料之外的事情而倍感失望、沮丧和焦虑。学会放松，不要对生活把控得太死。当然，你依然可以制定计划来引导人生，但要给意料之外的事情留点余地。
5.尝试从未做过的事情。我们会害怕未知或无法理解的事情，因而常常拒绝尝试新鲜事物，或进入新的环境。[14] 为了减少这种克制，不妨选择一个从未想过的活动，下定决心尝试一番。先在网上研究研究这个活动，和参加过的人聊聊，这样你会越来越适应这一想法，然后看看自己能否勇敢尝试一两次再做长久打算。
参考资料（Wiki）
tip：
医生可以帮助你深入了解死亡恐惧症，寻找应对之策，逐渐减轻恐惧，直至完全克服它。请记住，克服恐惧是需要时间和精力的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-26
Q：儿子近来有心里有个死结总也解不开。他会在没有任何先兆的情况下偷偷地流泪，我问他为什么哭，他说人为什么要死，他不想爸爸妈妈死，如果有一天爸爸妈妈死了他怎么办？我跟他讲所有的生物包括人都要死的，然后和他说“人为什么活着，活着的意义”等等，但不管怎么解释，他似乎都接受不了人最终要死的现实。我该怎么跟他说，才能消除他的担心和恐惧呢？A：孩子关于死的思考会有多个角度和层面，一是向你解释的关于死亡的普遍现象和意义，另一方面孩子还会想到一些具体的与他有关的问题，对此，爸爸妈妈可以给孩子一些保证，让孩子知道现在你们好好的，还很年轻，不会突然死去，不会将他独自留下等等。对于这个问题,以前在网上看到过一位妈妈解释得非常好,她用落叶来解释死亡,大概意思是说秋天,森林里树叶慢慢枯死掉下来,很多很多枯死的树叶变化成养份供给大树,到来年春天大树又会发出很多的新芽,慢慢长大.生命就是这样循环不止的.这样对年龄较小的孩子说会容易接受一点.本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-03-05
