如题所述
自卑的人如何变的自信,请把这两条信念植入你的潜意识
一个有自信的人,在生活中才会充满阳光,永远快乐。自信是成功的保证,对生活总是充满希望。但是有一些人,生活没有目标,对自己没有信心,如果对自己都没信心,连自己都不相信,那还能相信谁呢?
1、没有自信自然就会胆小,信心是成功的保证,如果自己从心理上就没信心,给自己心理暗示失败,那么就非常容易失败,或成功的概率就会降低。没有自信的人,往往和幼年时期的生活背景,家庭教育有很大关系。如果家长在孩子很小的时候,没有多鼓励孩子做事情,过份的保护和包办代替,或者孩子做事情家长总是指指点点,从不鼓励和肯定,孩子就会产生对自己能力的低估,造成不自信。在做事前就害怕做错,因为从小做错事会遭到家长的责罚,得不到肯定。这样越不敢尝试越容易胆小、没有自信。
2、成年以后没自信会带来工作上和生活上诸多不利,所以,必须自己有意识的改善,做事前多思考,做好计划,勇敢面对,只要计划好,相信自己一定能成功,告诉自己不要怕,事上无难事,只怕有心人。
3、加强业务学习,在工作上,为了更好的工作,一定要在业务上精益求精,多向比自己强的同事学习,多看书,多研究,只有业务精湛才能给自己自信,如果没有能务,谈不上自信。
4、在生活上,也要做一件事就认认真真的做好,现在网络非常发达,生活中做不好的事情在网上都可以查到,包括一日三餐的做法,网上都有全面计解的,别人能做的拿手好菜,我们也一样能学会,给家人一些惊喜,给生活加一些色彩,给自己增添一份自信。
5、丰富自己的业余文化生活,走出去,周末打打球,练练习瑜珈也可以陶冶性情,让自己心情愉悦,性格开朗,对树立自信也是非常有帮助的。
只要我们肯学习,成为人上人,能力强,无论在生活和工作上,都没有什么可以怕的事情,勇敢的把自己展示出来,自然就有了自信,自然不会胆小了。
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后,应该学会自助--帮助自己走出胆怯退缩的困扰,成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人!
首先,树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人,对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑,结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错,但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了,脑子里一片空白,结果以前会做的题,也做错了,这就是缺乏自信的表现,而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况;而那些自信、胆大的性格外向的人,可能越是大考试发挥越好,这是因为后者自信心比较强,而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后,想得那么多,大脑的兴奋点都集中在如何答题上了,所以比较容易发挥水平,甚至超水平发挥。那么,胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气,相信自己起码有能力发挥自己的水平,然后只要自己去努力就可以了,正所谓;谋事在人,成事在天;,抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战,结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
其次,做好充分的准备,为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试,但是你一点都没复习,那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好,更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢?心理就更没底、更会紧张了。又如,当你要在许多人的场合做一个讲座,但是你却没有认真准备,那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验,很会控制场面,调节气氛,能够即兴发挥的人来说,就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说,每一次失败可能都是一个重大的打击,所以我们在每做一件事情之前,都应该做好充分的准备,这样就会为自己树立自信心打下基础,为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力,从而形成一个良性循环,最终使自己越来越自信,越来越敢于尝试新的东西,迎接更多的挑战,为自己争得更多的发展机遇,赢得更多成功的体验。
第三,对失败进行正确的归因
所谓归因,通俗地讲,就是把某件事的原因归结于什么,是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候,胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀,这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因,即认为自己能力不够,或者认为自己不聪明,这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑,对自己的自信心无疑是一个打击,那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时,这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃,因为他们曾经失败过,而且失败的原因他们认为是自己不行,没有能力胜任,这样就会形成一个恶性循环,使胆小退缩的人更退缩,更缺乏自信,更没有勇气去尝试新的任务,所以一个人的归因是很重要的,它直接影响到一个人对自己的认识,影响到他们对待其他事情的态度,从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。
相反,如果你能对失败进行积极的归因,即比较客观地归因,那情况可能就大不一样了。例如,当你考试没考好时,你不必灰心丧气、一蹶不振,重要的是要冷静地分析自己错在哪里,为什么错了?如果是自己没有复习到,下次把没弄明白的弄会就是了;如果的确是自己努力了还是没有做出来,那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签,这个标签太重了,它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教,不仅向他们学习解这道题的方法,还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些,那你也没必要自卑,因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的,都属于中间水平,所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补,别忘了;笨鸟先飞!
下面再谈谈在日常生活中,在待人接物上,胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。
第四,扩大自己的交往范围,积极主动地与人交往
胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往,结果仅限于很小的朋友圈子,变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往,并不是他们自恃清高,而是相反,他们往往认为自己是不可爱的,不受欢迎的,别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念,即对自我的一种稳定的认识,那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近,很难交往。
其实当你认为自己是可爱的,被别人接受的时候,你就会表现的自信,而自信的人往往是可爱的,人们愿意与之交往的,而交往的人越多,就越会增加他们的自信,从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。
第五,注意身体语言
所谓身体语言,指的不是我们说的语言,而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话,与人面对时不敢看对方的眼睛,所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞,但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯,我害怕,我不安。但是,与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负,从而避之千里,这使胆怯者更加迟疑不安。其实,胆怯的人不
与人打招呼或说话,并不是他们没礼貌或冷淡,而是怕说出不合适的话而已。
美国心理学家阿瑟.沃默斯认为,只要将身体语言作些调整,就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报,陌生人也不在那么可怕了。
当然要想变得胆大、自信了,这是一个长期努力的过程,特别对于一个胆小害羞的孩子来说,要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人,还需要勇气和持久的恒心!