如题所述
我弟弟超过我的身高了啊
追答这个没什么的，你才15岁，多运动就可以了
我以前17岁才165，不过我打篮球后现在已经有178了
追问谢谢你的回答
用这方法练弹跳力怎么样？可行不？
1.叫一个人帮你拉住脚
2.你胸口朝地
3.另外一个人帮你拉住脚
4.你用力弯脚
5.那个人用力拉
6.脚程90度角放下
我们篮球队就是这样训练的
追问真的？
那你感觉怎么样
追答很有用的，我是我们学校校队
追问一天要练多久啊
追答我觉得不错，练了后根键很有力
追问嗯
追答我们是十分钟
追问练几个小时好呢？
追答几个小时太多了
追问不是脚程90度就放下吗
要坚持10分钟？
追答不是，就往上压
追问你练这个多久了？弹跳有增强吗
追答我练了两年了，
真觉得不错
追问你刚开始练后几周后有什么变化吗
追答就感觉根键很有力，跳的时候很轻
你如果下去做了肯定有用，我们校队都是这样的
相信我，没错
追问好!
你可以把方法发给我吗
我想学你们的方法
辛苦了
追答就是和你说的一样，大家都是坚持过来的，水平都一样。you can do it。
追问不是啊
是90度那里我不清楚
你告诉我怎么做
追答你重新提一个问题，追加100分我把我们的锻炼方法表给你，我打字很累的，你就提"锻炼 根键"就行。
追问好
好了
我手机用户怎么追加100分
追答你可以用手机打开百度，点击更多，点移动站点，点击知道，就可以进入网页版了，里面可以加分。
追问噢噢
我已经发布问题了
你回答着先
我提的问题是我要锻炼跟腱
追答你发的问题我用百度知道软件版看不到啊，你要按照我说 锻炼 身体，这两个词语，我才可以用网页版找到。
追问噢噢
追答不是身体是根键
打错了
追问好难弄
要不你把方法先发我我就只要方法其他不要
追答可以站起来踮脚30下，如果可以就多踮几下慢慢增加到踮脚90下左右为一组。或者可以练习深蹲，这个动作也不受外界因素影响，哪里都能做，只是负重深蹲时需要有器械的辅助。
地方增加难度，脚掌站在台阶上脚后跟悬空这样重复踮脚动作，增加每组踮脚的次数和踮脚的组数。相信你的锻炼计划已经走上正轨了，下一步可以考虑负重踮脚，双手提哑铃重复踮脚的动作。如此坚持跟腱肯定会得到有效的锻炼。
这不是美国纵跳计划
1.叫一个人帮你拉住脚
2.你胸口朝地
3.另外一个人帮你拉住脚
4.你用力弯脚
5.那个人用力拉
6.脚程90度角放下
你看我发的，然后修改
追答不要放下
追问啥放下
追答就重复这样拉
脚不要放下
追问噢噢
然后就好啦对吧
？
坚持10分钟再放下我懂了
追答如果是这几条就没改的了
对
追问嗯88
追答绝对有用，练了后根键会很轻松
追问嗯谢谢
追答加油，88。
