内观流是什么瑜伽

内观流不属于瑜伽流派，被称为瑜伽冥想，是瑜伽的一种实践方法，强调通过觉知和冥想来培养内心平静和身心连接。下面是内观流瑜伽的一般步骤：

1、坐定：找一个安静舒适的地方，坐在舒服的姿势上，可以是跏趺坐（莲花座）或船座（盘腿坐），保持脊椎直立。

2、调整呼吸：开始时，放松肩膀和颈部，深呼吸几次来调整呼吸，以缓解身心压力。

3、观察身体：开始观察你的身体，从头部开始逐渐往下扫视，注意身体各个部位的感受，包括脸部、颈部、肩膀、胸部、腹部、臀部、腿部和脚部。你可以注意到身体的感觉、紧张或放松的感觉、温度等。

4、关注呼吸：将注意力转移到呼吸上，观察你的呼吸进出的感觉。注意呼吸的节奏、深度和质量。如果注意力被其他思绪分散， gently地将它们带回到呼吸上。

5、观察思绪和情绪：放松地观察你的思绪和情绪，不进行评判或陷入其中。当思绪或情绪浮现时，将它们看作是云彩般经过的，不去执着或反应。

6、持续觉察：通过持续觉察呼吸、身体和心灵的感受，维持内观的状态。不断地回归到这种觉知状态，尽量保持专注和冥想的状态。

7、结束冥想：在特定的时间内进行内观流瑜伽实践，当你感觉时间到了或完成了你的目标后，慢慢地结束冥想。轻轻地移动你的身体，缓慢地睁开眼睛。

适合尝试内观流瑜伽的人群

1、压力和焦虑的人：内观流瑜伽可以帮助缓解压力和焦虑，提升内心的平静和放松。它可以提供一种应对日常压力的工具，帮助人们培养与内在平静和自我觉察的关系。

2、疲劳和压力过重的人：内观流瑜伽可以帮助调整身心状态、恢复能量和平衡。它提供了一个机会，让人们从忙碌的生活中抽出时间，重建内在的平衡和活力。

3、寻求内心连接和意识提升的人：内观流瑜伽强调觉知和自我觉察，通过观察身体、呼吸、思绪和情绪，深化对自己和内在世界的理解。对于那些寻求提升意识水平和探索内在世界的人来说，内观流瑜伽是一个有益的实践方法。

4、寻求身心健康和自我成长的人：内观流瑜伽可以促进身心的健康和平衡。它可以提升注意力、降低血压、增强免疫系统、改善睡眠和提高自我意识等。对于那些寻求身心健康和自我成长的人来说，内观流瑜伽是一个有益的工具。