如题所述
晚上不吃饭本身对身体造成危害,虽然短期内不吃晚餐运动可以有效地减肥,但是比起饭后立即运动,空腹运动的危害更大,甚至可能造成猝死。
当人在空腹时,能量的主要来源是通过体内脂肪转化的,若此时进行运动,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌的主要能量来源,当其含量突然增高,就会刺激心肌,引起心律失常,严重时可导致猝死。
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不吃晚饭对我们身体有损害:
1、损伤肠胃
胃液是我们身体中不可缺少的一部分,绝大多数食物的消化吸收都需要胃液来参与。胃液其实是一种具有高度腐蚀性的液体,它的成分和低浓度的盐酸是很相似的,也就是说,胃液对我们的胃壁其实也具有伤害作用。
由于我们的胃部分泌着一层粘膜,我们吃下的食物也会阻碍胃液与胃壁进行接触。如果我们长期不吃东西的话,饥饿感不但会促使我们的胃部分泌更多的胃酸,使胃液的酸性更强,也会使我们的胃黏膜阻挡不住胃液的腐蚀作用。胃液中缺少食物也会导致胃液与胃部粘膜直接接触,长期以往不但会导致胃溃疡,甚至还可能会引发胃癌。
2、影响睡眠
在我国古代曾经存在一种观念——过午不食。其实这是一种非常健康的生活方式,可是拿到现代来就不那么合适了。古代人睡觉的时间都比较早,经常是日落而息。因此,他们在吃完后,相当于过了几个小时就开始睡觉了。
可是对于现代人来说,如果晚上不吃晚饭,那我们从吃完饭到睡觉,足足间隔了将近十个小时。这会导致睡觉之前会产生非常强烈的饥饿感,这种饥饿感会使我们的神经保持一种兴奋的状态,这样我们的睡眠状态就会受到很严重的影响。
如果睡眠质量不好,那么我们的身体就得不到正常的休息,第二天不但精神疲惫,身体会感觉很累,还会影响到我们基础代谢,反而会使我们发胖。
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晚上不吃饭运动对身体有害。
人体新陈代谢率在下午4:00到5:00达到高峰,身体的、灵活性也达到最佳状态;心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00间最平衡,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00间最敏感。因此,傍晚锻炼效果较好,还能助消化,利于晚上睡觉,对身体好处十分重要。
不少上班族下班后就接着进入健身房,在饥饿的情况下进行体育锻炼。在这种运动状态下很可能会出现血糖降低,引发,心慌等症状,还会使动作失控。因此,医生提醒,晚间锻炼也要因人而异。
特别是在开始时活动不要太剧烈,循序渐进增加运动量,并根据自身体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度,即要掌握适时、适宜、适度、适量的晚间锻炼原则。
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人体体力在傍晚达到高峰。因此,傍晚锻炼效果较好。但晚间锻炼也要因人而异,根据自己的体质和习惯特点选择适宜的运动项目和锻炼强度。
刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动,如拉伸为主的、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等,在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等。
此外,晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右,至少不低于1小时。运动时间选晚餐后2小时至睡前,约19:00-21:00左右,23:00进入。
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本回答被网友采纳1、不吃饭运动对身体伤害很大。如果不吃饭运动,那么身体首先消耗糖原,因为没有吃饭,没有大量碳水化合物的补充,所以糖原非常低,很快就会消耗完,身体为了维持运动所需的能量,就会分解肌肉,来提供能量。运动的越久,分解的肌肉越多。而肌肉是维持身体基础代谢率的关键,肌肉的减少,会让身体的基础代谢率越来越低,日常的能量消耗会大幅度减少。对瘦身减脂的人来说,就已经失去一大能量消耗点。
2、脂肪是人体储备能量,当身体能量出现亏空时,脂肪永远是最后分解。所以采取这种方法锻炼的人,越练体脂率越高。
3、肌肉的丢失还会降低身体的抵抗力和免疫力,身体会变得虚弱和易生病,得不偿失。
4、正确的瘦身减脂的运动方法,一定要吃正餐,运动前要给身体提供足够的能量。可以少吃多餐,每次7分饱,这样既不会变胖,也不会丢失肌肉。本回答被网友采纳
正常的饮食习惯是一天三餐,这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间,肠胃自然会形成了固定生理反应,准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食,这种正常的生理反应就会受到抑制,代谢就会紊乱,长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
另外,从生理的角度来讲,到了晚上,人体经过一天的劳累,体能已消耗殆尽,此时应该适当进食,补充体能,有帮助身体健康。
主要原因是:
1、正常的饮食习惯是一天三餐,这也符合人体的代谢需求。到了用餐时间,肠胃自然会形成了固定生理反应,准备分泌各类酶来消化食物。此时如果不进食,这种正常的生理反应就会受到抑制,代谢就会紊乱,长期不规律饮食容易得肠胃疾病。
2、另外,从生理的角度来讲,到了晚上,人体经过一天的劳累,体能已消耗殆尽,此时应该适当进食,补充体能,有帮助身体健康。