还有一个月就要体育中考，我的耐力选了游泳，怎么练能提升速度

你增加体力，每天吃点儿黑豆黑芝麻坚果类这么都是补肾的，肾主筋骨，每天在补补气血一天吃六个大红枣，最好吃熟的，只要人有劲儿怎么练都好追问

我本来就有点胖，现在有在控制饮食，请问吃这些会不会造成反弹？

追答

胖是脾虚，人每天需要的营养，酸甜苦辣咸，五颜六色等，黄色入脾，甜养脾，过甜伤脾，人每天均衡的营养才好，醋泡花生米减肥，每天早晚空腹吃十五粒，或泡黑豆，贵在坚持

没有体力是不行的

追问

好的好的谢谢

但是有具体的训练方法吗

追答

你每天吃完饭过半个小时去跑步锻炼身体

吃完饭坐半个小时才好

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