如果因为加班不得已熬夜，该如何补救？

如果因为加班不得已熬夜，该如何补救？在平时的生活中，熬夜是一种非常不健康的生活习惯。所以无论是大人孩子能不熬夜尽量不熬夜。如果出现了不得已熬夜的情况，可以通过一系列的补救措施，把熬夜带来的伤害降到最低。及时的补觉，如果前一天晚上熬夜了，那么在第2天一定要及时的补觉，至少要睡足够的时间。正常情况下一个人的睡眠时间是8个小时，补觉的时候要睡足7个小时。如果前一天晚上只睡了5个小时，那么第2天至要补一到两个小时的觉。但是不建议补觉的时候，睡好几个小时，这样会让人们在晚上难以入眠。

一、熬夜前多睡一会

熬夜前多睡一会儿可以减轻伤害，知道哪一天要熬夜后，可以在之前的几个晚上多睡一会，如果临时知道夜晚要熬夜来不及准备，那么就睡个午觉也能让你更好地迎接之后的漫漫长夜。但是不要睡太多，不然会出现越睡越累，醒来也会很难熬。睡半个小时到一个小时就可以了，下午的时候也能够提高工作效率。

二、熬夜的时候可以适当多喝一些水，多活动

熬夜的时候对皮肤的伤害很大，皮肤容易干燥，脱屑，没有光泽，比较暗淡，皱纹增多。所以在熬夜的时候可以打开加湿器，多贴面膜，多喝水，及时的给身体补充水分。但是不建议喝添加糖的饮料，这样会让皮肤更差。多喝水可以加速身体的新陈代谢，会让我们隔一段时间就站起来走动一会，避免久坐伤身，也能保持头脑清醒。总之在熬夜的时候尽量不要吸烟，即便是熬夜，在中间也能小睡一会儿，只要不耽误工作就可以，醒来后精力会好一些，减少熬夜对健康的危害。