熬夜的坏处都有哪些呢？

熬夜危害包括内分泌失调、皮肤暗沉和免疫力下降。

1、导致内分泌失调。熬夜会导致人体内分泌失调，同时会影响人体的自我修复功能，容易长黑斑或痘痘。出现皮肤干燥，对皮肤伤害很大。此外，内分泌失调的正常代谢功能也会受到影响，加重消化系统负担，引起消化系统疾病，诱发心脑血管疾病，影响生命安全。老人的身体本身不好，经常熬夜，受影响会更大，心脏负担也会加重。更容易发生心脑血管疾病，对中老年人的健康威胁更大。免疫功能紊乱也会表现在皮肤上。红斑狼疮很容易出现，风湿性关节炎疼痛也会出现。

2、导致皮肤暗沉。熬夜严重的人皮肤蜡黄，眼睛浮肿。也证明了长期睡眠不足很容易导致皮肤暗沉，出现皱纹和黑眼圈。没有充足的睡眠，身体会释放压力荷尔蒙皮质醇，会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可以保持皮肤光滑有弹性。

3、免疫力下降：熬夜的人往往很累，抵抗力越来越差。而且会出现体力衰竭，体内矿物质和维生素缺乏，使人的身体处于亚健康状态。对于免疫力差的人来说，一些常见病，比如感冒或者发热，都和熬夜有关系。

经常熬夜可以通过以下方法调理身体：应该尽量在上午睡觉，不要中午或者下午睡觉，这样会影响晚上的休息。进行适当的体育锻炼，体育锻炼可以加强神经系统的调节和适应能力，使神经系统在熬夜后迅速恢复到熬夜前的水平。熬夜后注意饮食，可以吃一些高蛋白低热量的食物。同时，多吃新鲜的水果和蔬菜。