如题所述
练瑜伽是件非常有利于身体健康的运动，练瑜伽的人饮食也是件非常重要的事，原则上是要营养均衡。下面是大概的归纳。
谷物类：大米、小米、麦类、玉米、黑米、红米等粗粮。
各种豆类、果仁、各种时令蔬菜、奶制品、油类（植物油为主）、佐料。
均衡饮食
做些是沙拉、新鲜蔬菜、新鲜水果、坚果(核桃、栗子、榛子等)。再进一步说，就是不管你是素食者还是肉食者，在每天的食物应该包括这四种食物。
一：蔬果汁
把洗干净的蔬菜或是水果放入榨汁机中进行鲜榨，放人适量的盐或糖饮用。瑜伽者经常通过饮用这些来排毒。而且，在瑜伽断食中饮用蔬果汁还能带来一天身体所需的能量，而不会给肠胃带来过多的负担。如果是脾胃虚寒者可以加热后再食用。
二：沙拉
所有可生吃的蔬菜都可以做成沙拉，如黄瓜、西红柿、胡萝卜、莴苣、卷心菜等，把这些蔬菜切成碎块，拌如一些调味油，每天可生吃一碗。吃沙拉理想的时间是午餐或晚餐的第一道菜。蔬菜越新鲜越好，无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，每天都应调配食用。
三：新鲜水果
为了使瑜伽练习取得良好的效果，吃新鲜水果是非常重要的，并不是要吃那些昂贵的水果，一般常见的季节时令水果就可以，每天食用一个苹果、一个桔子或是一个香蕉就可以了，重要的是要经常吃水果，才能有益健康。
四：生坚果
多吃一些坚果，如榛子、开心果、杏仁、山核桃和核桃仁等等，坚果具有使体内生热的功能，所以宜于冬天食用，特别适合脾胃虚寒者，因此适量（每天4到5颗）的吃些坚果，不仅对瑜伽练习有益，对于那些并不从事瑜伽锻炼的人来讲，同样可以使他们保持精力旺盛，身体健康。
五：肉类
每天吃二俩瘦肉（各种兽禽鱼类自选）
练瑜伽的人主要以素食为主，但并不是说完全不吃肉的。大多数情况下吃的都是比较养生的食物，像什么酸奶、坚果、水果、蔬菜之类的，辛辣刺激很少吃。
因为这些东西能够提供人体需要的营养物质， 又不会导致肥胖。练瑜伽的人都要很注意身材和健康。
这些食物也会有助于冥想。我们都知道吃斋念佛的人都是素食主义者，他们觉得吃荤是禁忌，是违背他们佛心的。
我觉得冥想和念佛就很像，冥想的时候就是把所有的意念都集中在一个地方，让心灵得到洗涤，从而更干净纯粹，所以这和素食很吻合。
我记得我当初学习瑜伽的时候，老师都不让我们吃太多肉食，在某一个时间段里面还要禁食。因为吃太多肉食会很难消化，练瑜伽又需要做很多大幅度的动作。比如倒立，在这个过程中如果吃得太多了很容易导致身体的某些部位产生不适。
瑜伽本身就是一种健康的运动，所以练瑜伽的时候也要吃健康的食物。
练习瑜伽本身是一个修身的过程，所以说尽量不要去吃太油腻的东西，平时注意自己的一些饮食习惯，尽量吃得少一点，然后自己保持一个平衡就可以的。
首先不要吃不干净的东西还有一些太刺激的东西那就是不要贪食过多的东西，这样的话在运动的过程中容易受伤。
在练习之后应该多喝一点水，但是不要喝凉的，要准备两杯稍微热一点的水就可以。那就是一些饮料，还有一些茶叶，尽量先不喝这个时候，能够喝一点点温水就可以了。
在喝水的时候，一定要保持自己的姿势要准确，尽量不要去大汗淋漓的喝，这个时候喝水一定要休息一下，喝一点，休息一下，喝一点，不要一口劲全喝掉，因为全部喝掉的话容易让自己的身体受到冲击，让我们的身体一时半会儿休息不过来也是不好的。
我建议喝尚医铭草臻妙，我是一般在瑜伽前后一个小时左右喝一杯
可以饱腹，还能补充身体能量，可以很好的把控饮食，以免暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
早晚餐或者练瑜伽后也可以喝尚医铭草臻妙，
这款是药食同源的全蛋白产品，可以有很好的饱腹感，还能身体必须的蛋白和膳食纤维，是我每次练瑜伽前必须喝一杯的，需要的话，可以去某宝买，还挺不错的。
