如题所述
在平时的生活中,我们常常会遇到这样一种情况,上一刻还好好的,而下一刻却火冒三丈,看的旁边的人都异常的奇怪。其实,个人觉得这并不是心理问题,而是自身对于情绪的把控没有做到位。要知道,情绪良好的人,也必定会有一个好人缘,而情绪把控不足的人则必定会伤人、伤己。
那么要如果有效的控制自己的情绪呢?
1、多做几次深呼吸
在遇见情绪要失控的时候,先不要发泄出来,多做几次深呼吸,给自己一点时间平缓情绪,使自己冷静下来。要知道时间是平复失控情绪最好的良药,给他人一点时间,也给自己一点时间。
2、要三思而后行
我们每个人都要对自己说过的话、做过的事负责,不管是在我们冷静的时候,还是在我们处于情绪失控的时候。这时候,我们就要好好考虑一下,我们现在的所作所为是我们内心的意思,还是被失控的情绪支配的意思,不要在冷静下来时后悔。
3、合理的释放
当我们被负面的情绪包围的时候,肯定是看什么都不顺眼的。这时候为了我们能尽快的平静下来,必须要将这些不好的情绪合理的宣泄出来。找朋友倾诉一种不错的办法,毕竟这时候是一个人比较脆弱的时候,有个比较了解自己的人在旁边安慰自己,效果会更好一些。
情绪是一种突发反应,它不同于理性,它是一种非常强烈的能量。正面的情绪可以让我们在平时的工作中起到事半功倍的效果,而负面的情绪却可以害人害己。所以,控制自己的情绪就显得很有必要了。
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