情绪来了特别容易发火，是不是心理问题？怎样有效控制自己的情绪？

在平时的生活中，我们常常会遇到这样一种情况，上一刻还好好的，而下一刻却火冒三丈，看的旁边的人都异常的奇怪。其实，个人觉得这并不是心理问题，而是自身对于情绪的把控没有做到位。要知道，情绪良好的人，也必定会有一个好人缘，而情绪把控不足的人则必定会伤人、伤己。

那么要如果有效的控制自己的情绪呢？

1、多做几次深呼吸

在遇见情绪要失控的时候，先不要发泄出来，多做几次深呼吸，给自己一点时间平缓情绪，使自己冷静下来。要知道时间是平复失控情绪最好的良药，给他人一点时间，也给自己一点时间。

2、要三思而后行

我们每个人都要对自己说过的话、做过的事负责，不管是在我们冷静的时候，还是在我们处于情绪失控的时候。这时候，我们就要好好考虑一下，我们现在的所作所为是我们内心的意思，还是被失控的情绪支配的意思，不要在冷静下来时后悔。

3、合理的释放

当我们被负面的情绪包围的时候，肯定是看什么都不顺眼的。这时候为了我们能尽快的平静下来，必须要将这些不好的情绪合理的宣泄出来。找朋友倾诉一种不错的办法，毕竟这时候是一个人比较脆弱的时候，有个比较了解自己的人在旁边安慰自己，效果会更好一些。

情绪是一种突发反应，它不同于理性，它是一种非常强烈的能量。正面的情绪可以让我们在平时的工作中起到事半功倍的效果，而负面的情绪却可以害人害己。所以，控制自己的情绪就显得很有必要了。