如题所述
世界上所有的人无不渴望事事如意，时时顺心，但事实上却是“人生不如意十有八九”
，正是因为这样才会有人世间的许许多多的众生相。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪就会油然而生。若不能正确对待不良情绪，不能及时调节、疏导与释放，就会影响工作、学习乃至正常的生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中产生的压抑呢？
第一就是要学会倾诉：当遇到不愉快的事时，有许多人选择的是自己生闷气，把心中的委屈憋在内心，这样做的后果只能是使自己愁上加愁。在这种情况下我们应该学会倾诉。每个人的周围或多或少的总会有几个知心朋友，当产生压抑的情绪时，请朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯浊酒，把自己的心境倾诉一番，把自己积郁的压抑情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导抑或安慰。也许别人一句无心的话对你会产生豁然开朗的结果，当你心中的压抑排解出去后，再看看周围则会阳光明媚，心中的阴霾就会荡然无存，周围又会是鸟语花香，顺心顺眼。
第二就是高声释放：你可以引吭高歌，也可以敞开嗓子高呼。有研究表明，高声释放对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法则是其中的一种方式，通过听唱不同的音乐，把人们从不同的压抑情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己高声唱也能起同样的作用。大家都知道“喊山”是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己按照自己的喜好选择一种高声释放的方式去发泄，这也不失一种排解压抑情绪的好方法。
第三种方法则是以静制动：当人的心情不好，产生消极情绪时，内心都会变得容易激动、烦躁、坐立不安。此时，你可以暂且静下心来，默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往只适合知识修养比较高的人群。
最后一种则是不妨找个地方痛痛快快的哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究证实，健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，然而遇事就哭，把眼泪作为唯一的武器，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一样多愁善感，反而会加重不良情绪，长期以往则会是心境更差。
宣泄排解压抑情绪的方法还有很多，不同的人群，因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不尽相同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。希望我的这篇文章能达到抛砖引玉的效果，希望我的同事们都每天开心，快乐，无忧无虑！
没有坎坷的人生是不完整的人生！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议：1，就去痛痛快快地淋雨
，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空
，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好一点。4，和知心朋友小聚
，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。!!
，正是因为这样才会有人世间的许许多多的众生相。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪就会油然而生。若不能正确对待不良情绪，不能及时调节、疏导与释放，就会影响工作、学习乃至正常的生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中产生的压抑呢？
第一就是要学会倾诉：当遇到不愉快的事时，有许多人选择的是自己生闷气，把心中的委屈憋在内心，这样做的后果只能是使自己愁上加愁。在这种情况下我们应该学会倾诉。每个人的周围或多或少的总会有几个知心朋友，当产生压抑的情绪时，请朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯浊酒，把自己的心境倾诉一番，把自己积郁的压抑情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导抑或安慰。也许别人一句无心的话对你会产生豁然开朗的结果，当你心中的压抑排解出去后，再看看周围则会阳光明媚，心中的阴霾就会荡然无存，周围又会是鸟语花香，顺心顺眼。
第二就是高声释放：你可以引吭高歌，也可以敞开嗓子高呼。有研究表明，高声释放对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法则是其中的一种方式，通过听唱不同的音乐，把人们从不同的压抑情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己高声唱也能起同样的作用。大家都知道“喊山”是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己按照自己的喜好选择一种高声释放的方式去发泄，这也不失一种排解压抑情绪的好方法。
第三种方法则是以静制动：当人的心情不好，产生消极情绪时，内心都会变得容易激动、烦躁、坐立不安。此时，你可以暂且静下心来，默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫泼墨，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往只适合知识修养比较高的人群。
最后一种则是不妨找个地方痛痛快快的哭一场。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法之一，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有研究证实，健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，然而遇事就哭，把眼泪作为唯一的武器，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，好像林妹妹一样多愁善感，反而会加重不良情绪，长期以往则会是心境更差。
宣泄排解压抑情绪的方法还有很多，不同的人群，因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不尽相同，从小小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣泄作用。希望我的这篇文章能达到抛砖引玉的效果，希望我的同事们都每天开心，快乐，无忧无虑！
没有坎坷的人生是不完整的人生！在我们感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议：1，就去痛痛快快地淋雨
，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空
，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好一点。4，和知心朋友小聚
，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然。!!
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-11-05
人世间的事不能如愿的太多，你之所以内心痛苦，是因为你的心结打不开，要想彻底摆脱痛苦，就要打开心结，想开一点，把你想得到到却可能得不到甚至是永远的不到的东西彻底抛掉，不去追求，不要患得患失，这样就会好很多，同时人生有很多美好事物，你要学会善于发现，你可以做一些适合你的运动、出去旅游、欣赏大自然的美景等，要放松心情，不要把自己关在屋里。也可以敞开心扉向理解你的好朋友倾诉，他（她）也可能会给你帮忙打开心结。总之，要想摆脱内心的痛苦要靠你自己，只有自己才能解救自己。]
第2个回答 2013-11-05
每个人都有烦恼，关键是你如何看待它，把烦恼当作动力，去解决他战胜它，你就会进一大步了。当烦恼来了，你可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。树立信心相信自己一定能解决烦恼，振作精神。最有效的解决方法就是运动，有时间就去运动，打打篮球，踢足球。在运动中让大脑放松。什么都不想，等头脑冷静后再去想解决的办法。]
第3个回答 2013-11-04
心有目标，才能有所追求，才能有奋斗的方向，内心才不会迷惘，要有信心相信自己一定能行，去追逐心中的梦想，这样的人生才更有意义，更加精彩。祝你好运！]
第4个回答 2013-11-05
情绪问题,! 它受自我控制远远大于外在环境的控制. 别将太大的希望寄托于自己都没有办法调整的可能上. 当然一个好的外部环境或者力量是能影响一个人的情绪, 但是,自身的调节能力往往要大过这些因素的影响, 一个人的情绪是受心理和思维控制的. 好的情绪,往往可以诱发自身所具备的很多潜能. 所以,当你寄希望于他人时,不妨在状态未改善之前,自己先尝试努力改变. 也许答案就在自己心中. 最后祝你开心! 要调整好自己的心态哦,!]
第5个回答 2013-11-05
首先看你的烦恼来源于什么，是生活的压力，还是情感的困惑，还是跟家人的沟通，还是跟朋友不和谐，只有弄清楚这些，你才能好好的排解，对待不同的人，有不同的看法，]
