我被辱够了,偏在想练球的时候那本《打篮球学绝招》又忘了借给谁。所以请教一下哪位篮球高手能传授我打篮球的基本功和绝技,把我训练成篮球高手,我的自身条件是:“能吃苦耐劳,每天早上能抽三十分钟独自练球,下午能抽一小跟同学打球。”我现在一个人在傻傻地练就是因没计划就没进步,苦啊!大哥,救救我吧!!!
篮球的关键不是身体,而是你的心理素质。听说过厄尔 门罗吗?他是在高中毕业后开打篮球的,他就有很强的心理素质,最后进入了nba50大巨星,人称“黑珍珠”我习惯叫他“上帝之手”
一切训练都是辅助,你要有一颗勇敢的心,被虐很正常,别害怕,发挥你的长处,加强它。弹跳和力量见效慢,练传球和投篮,投篮见效最快,打不了主攻就助攻,帮队友得分。扩大投篮距离,有空蓝就投,相信自己,防守时不要吃假动作,不要急躁,应该不会被挂很多次。
记住,篮球不是一个人的。球场上没有谁是永远不败的。不要怕对手。
谁说你不会成为下一个奇迹呢?
一切训练都是辅助,你要有一颗勇敢的心,被虐很正常,别害怕,发挥你的长处,加强它。弹跳和力量见效慢,练传球和投篮,投篮见效最快,打不了主攻就助攻,帮队友得分。扩大投篮距离,有空蓝就投,相信自己,防守时不要吃假动作,不要急躁,应该不会被挂很多次。
记住,篮球不是一个人的。球场上没有谁是永远不败的。不要怕对手。
谁说你不会成为下一个奇迹呢?
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2008-08-10
在篮球杂志上看到1个提高弹跳和滞空能力的方法,给大家分享
1)立定跳远:1组10个,3组。要点;不要连续的起跳,而是在跳完后回到起点再跳```每次都试图能跳的更高更远。
2)蛙跳:1组50米,3组。要点;要跳的高远。
3)俯卧挺身:1组25次,4组。要点:平趴在床上,手交叉背后,头与脚同时向上抬,达到最大限度后缓慢回到初始位置。
4)仰卧起坐:每天在睡觉前,以每组25次、共4组的数量,完成这项轻松的练习。注意的是在起身的时候只需要起到一半就可以啦。
打好篮球首先要会运球``
`
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
练好这三种,就应该多多参加实战 ,来增加经验`
这样就绝对够用了,够你通吃一切
1)立定跳远:1组10个,3组。要点;不要连续的起跳,而是在跳完后回到起点再跳```每次都试图能跳的更高更远。
2)蛙跳:1组50米,3组。要点;要跳的高远。
3)俯卧挺身:1组25次,4组。要点:平趴在床上,手交叉背后,头与脚同时向上抬,达到最大限度后缓慢回到初始位置。
4)仰卧起坐:每天在睡觉前,以每组25次、共4组的数量,完成这项轻松的练习。注意的是在起身的时候只需要起到一半就可以啦。
打好篮球首先要会运球``
`
运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
练好这三种,就应该多多参加实战 ,来增加经验`
这样就绝对够用了,够你通吃一切
第2个回答 2008-08-06
篮球技术包括移动、急停、传接球、运球、投篮、盖帽、突破等多种,每一中技术都有不同的练习方法
例如投篮:今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系,但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分成以下几个要点:
瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样
站位
不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮
例如投篮:今天单手原地投篮主要用于罚球,或试图发动3分投篮。尽管用得不太多,但却是当今最流行的跳投的基础,也是某些上篮的基础。
所有基本投篮虽然密切联系,但我试图为每种投篮专立一章:罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮,并把每种投篮技术分成以下几个要点:
瞄篮
投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时,就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点,那么做,你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点,犹如神投手一样
站位
不管是罚球还是跳投,你站位正确吗?如果右手投篮,右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点,稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住,你要培养的是稳定性,而这来源于习惯,来源于感觉舒适和自然。
持球
持球要小心,用手指和掌根触球,手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙,这样才能感觉柔和。用指端控制住球,不要太紧。
膝
我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮,膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是:投篮越简单,动作就越小,获得一致的稳定出手的机会就越好。
球出手与出手后手的跟随动作
出手要柔和、流畅,不要猛然用力,否则会使球离手太快,这样命中率就下降。要使球柔和人网,球应从指端出手,自然离开手指,如果球触手掌,球就不能柔和地触篮
第3个回答 2008-08-11
主要是多运,不要急于求成,建议你早上三十分钟都运球,可以把眼睛蒙上找球感,也可以消除运球过低的毛病。建议不要急着得分,球感找到了什么都好办,要达到连续的胯下和背后运球可以行动自如,闭着眼睛完成就差不多了,但是这是个艰苦又漫长的过程,好好努力。
在打比赛过程中主要是培养意识,和队友配合的默契程度和对于传球配合的嗅觉。
主要还是多练,多运球。
在打比赛过程中主要是培养意识,和队友配合的默契程度和对于传球配合的嗅觉。
主要还是多练,多运球。
第4个回答 2008-08-10
1.先练胯下运球,熟练后,把节奏加快,俗称(手指运球),运球时球和手掌不接触,光凭手指带动球!2周的训练,效果显著!
2.把初级街球,中级,和高级的,全部看完,学不会,不要紧,要看懂!然后慢慢去实现各种招数!
3.找人当你的训练“靶子”,或者对手!慢慢熟悉街球的节奏!当你能够把上一个动作连接到下一个动作时,!恭喜你!你成功了.+油吧!!!!!
2.把初级街球,中级,和高级的,全部看完,学不会,不要紧,要看懂!然后慢慢去实现各种招数!
3.找人当你的训练“靶子”,或者对手!慢慢熟悉街球的节奏!当你能够把上一个动作连接到下一个动作时,!恭喜你!你成功了.+油吧!!!!!