如题所述
首先，让我们在一个安静舒适的环境中坐下来，闭上眼睛，手轻轻搭在腿上。保持身体的松弛，肩膀下沉，肘部放松，脊背挺直，下巴微收，舌尖轻抵上颚。心态要平和，不急躁，不强求，也不放弃，专注于呼吸。
将注意力集中在呼吸上，从鼻子开始，它象征着和谐。感受气息从鼻腔进入，经过喉腔、胸腔，再到腹腔，让呼吸变得缓慢而均匀。吸气时，念头不迎不送；事情来时，也不急于应对。
我们专注于呼吸，每呼一吸九次。然后，当别人为您奉茶时，轻轻点头表示感激。开始品尝第一杯茶，左手提杯，右手扶杯，保持姿势，沉肩坠肘，小口品尝，呼气而出。茶后，保持正坐，继续关注呼吸，感受茶气融入身体。
第二杯茶，睁开眼睛，同样品味，感受茶气的渐入，心境平和。每吸一口气，接纳茶的滋养，让身心放松。接下来的茶，提醒我们活在当下，不必过多纠结过去或未来，只需接纳茶带来的平静。
每一次呼吸，都伴随着茶的能量流动，放松身心。在喝第三杯茶时，释放内心干扰，接纳茶的引导，感受自己的存在与茶的交融。继续这样的过程，放下自我，与茶同在，感受温暖与通透。
最后，合十双手，用三次“OM”的声音，表达对茶修瑜伽的感恩，感谢茶的引导和洗礼。感谢大家的陪伴，愿这份宁静和清明深入内心。
将注意力集中在呼吸上，从鼻子开始，它象征着和谐。感受气息从鼻腔进入，经过喉腔、胸腔，再到腹腔，让呼吸变得缓慢而均匀。吸气时，念头不迎不送；事情来时，也不急于应对。
我们专注于呼吸，每呼一吸九次。然后，当别人为您奉茶时，轻轻点头表示感激。开始品尝第一杯茶，左手提杯，右手扶杯，保持姿势，沉肩坠肘，小口品尝，呼气而出。茶后，保持正坐，继续关注呼吸，感受茶气融入身体。
第二杯茶，睁开眼睛，同样品味，感受茶气的渐入，心境平和。每吸一口气，接纳茶的滋养，让身心放松。接下来的茶，提醒我们活在当下，不必过多纠结过去或未来，只需接纳茶带来的平静。
每一次呼吸，都伴随着茶的能量流动，放松身心。在喝第三杯茶时，释放内心干扰，接纳茶的引导，感受自己的存在与茶的交融。继续这样的过程，放下自我，与茶同在，感受温暖与通透。
最后，合十双手，用三次“OM”的声音，表达对茶修瑜伽的感恩，感谢茶的引导和洗礼。感谢大家的陪伴，愿这份宁静和清明深入内心。
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