如题所述
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。你飞快地打着字,和这些人长一句短一句地瞎起哄,沉浸在网络的快乐泡沫里,不愉快早躲开了。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定,憔悴不堪,后来长了经验,慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。在余怒未消时,可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动,使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活,这既是一种转移,也是一种宣泄,不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全,因为在被激怒的情况下,动作往往不够准确协调。追问
哦
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语音内容
心里烦躁怎么办,先跟大家说一下,在临床出现任何症状,不管是头晕、心慌、胸闷、烦躁,就这种症状,每个患者来了,都会说大夫,我这是得了什么病?应该怎么办?我就要想告诉大家,病都分哪些?病是多种多样的,但是最简单的划分是分器质性和功能性的。所谓的器质性就是实实在在的病,比如哪里长东西了,或者哪里堵塞了,或者哪里阻滞等等。这个器质性是一定可以通过现代的仪器检查出来的。还有一种情况,查什么都没有问题,但是就是不舒服,这个属于功能性的。功能性包括心情导致的植物神经调节的不好,而心情和神经是看不见摸不着的,是不能通过仪器所反映出来的,所以这就会造成不舒服,但是又查不出来。其实就是一种情绪调节的问题。在我们现在这个社会大家生活和工作,压力都比较大,所以这种情绪产生的症状真的是越来越多,这种心情烦躁,大家看这个字烦是带火字旁,燥是带足字旁。因为心是君主之官,就是中医认为我们一个国家是需要一个统领的,一个精神的领袖,心脏就是我们身体的精神的领袖,如果心神得到了干扰那么六神无主,肯定就烦躁,躁就是走来走去什么都看不习惯,心理莫名奇妙的烦,这个时候更多的不是吃什么药,因为吃什么药都不能改变性格,改变不了心态。最根本的还是要从情绪上调整,这是大家都意识不到的,都会一味的求助于吃什么药。其实永远都是情绪自己调节是一位的。在这个基础上可以借助中药调养心神,当然这个烦躁分虚和实。比如心血不足,心神失养,得不到濡养会烦躁,或者心火特别旺,导致我们的心神扰乱,也会心里烦躁。所以有虚实的不同,在临床用药的时候,永远是要面对患者去看舌苔脉象,再去遣方用药的。
嘿嘿
追答呐
1. 每天多睡几个小时,在原本休息时间的基础上。
2. 做任何事情,包括工作在内,都要留出最少十分钟的时间,不要每天过得像赶集一样。
3. 做到发自内内心的笑,不要每天冷着一张脸,学会微笑,尤其是开怀大笑,能够让自己的心情变好。
4. 在工作时间内完成应该完成的工作量,工作时间是多久,就是多久,不要不工作带入生活当中。
5. 对于无关紧要的事情,没有必要有过强的胜负欲,学会顺其自然就好。
6. 坚持每天定量的运动,这样有利于新陈代谢,更会让身心得到放松。
7. 多接触新的事物,不要将自己完全沉浸在三点一线里。
8. 学会换个环境,比如说出游,或者重新装修一下房间。
9. 偶尔放纵一下自己,看电影,打游戏之类的。
10.舒适最能解读人们的内心世界,可以选择多看书,还能增长知识。
11. 每隔一段时间,就选择出门旅游一次,在不同的环境中,一样可以改善自己不好的心情,不会让自己长期处在低谷阶段。
12. 每天给自己留出属于自己的时间,可以思考人生什么的,给自己这段时间做个总结之类的。
13. 不要总是给自己太大的压力,这样会造成自己的负罪感加重,也容易是自己变成自己的驱使者。
14. 学会早睡,每天不要太过熬夜,让自己有充足的睡眠时间,也能给自己大脑一个休息的时间,大脑休眠时间充足,才能更好的运作。
15. 不要和并不重要得人去纠结那些所谓的重要事情,事情是永远解决不完的,把麻烦带给自己身上,无非就是徒增烦恼,这样只会让自己越来越沉重。追问
😂
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哦